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全套颈椎锻炼操(跟练版)
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全套颈椎锻炼操(跟练版),每天3分钟,舒服一整天,长期坚持会有不一样的收获哦😊 #颈椎 #肩颈 #居家锻炼
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16脊柱区断层解剖(全集)
60分钟基础哈他瑜伽,力量和伸展结合的综合训练,全程口令跟练!
全套甩手操,坚持锻炼,会有不一样的收获哦 #居家锻炼好方法 #健康每一步快乐每一天 #甩手操
肩颈脖子锻炼操
肩周锻炼,每天坚持,会有不一样的收获 #肩周炎 #居家锻炼 #健康养生
腿部锻炼三部曲,坚持锻炼会有不一样的收获 #腿部训练 #健康养生 #居家锻炼
适合所有人的简单拍打七步曲 #拍打操 #居家锻炼 #小动作大作用
升阳功,每天坚持锻炼#居家锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼好方法 
睡前三分钟,安睡一整晚 #居家锻炼 #睡眠 #失眠
#三伏天养生 #居家锻炼 #养肝护肝 养肝锻炼操,3个动作,每天30次,让你的脸越来越漂亮
全套睡眠拍打操,入睡难,入睡慢,睡着了,梦多,还容易醒,睡前练一练,一觉到天亮
疏通经络,全身轻松,每天坚持锻炼,会有不一样的收获 #疏通经络 #居家锻炼 #经络养生
适合秋季锻炼的四个动作 #养肺 #居家锻炼 #小动作大作用
腰部锻炼操,简单三个动作锻炼腰、臀、腿,每个动作做30-50次,会有不一样的收获 #腰部锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用
腿部锻炼操,四个动作,简单易学,点赞加关注收藏起来一起锻炼吧 #腿部训练 #腿部拉伸 #居家锻炼
中老年锻炼操,一个动作锻炼全身 #中老年锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用
颈椎自救✅一遍就舒服‼️8 分钟跟练❗️
这样趴2分钟,颈椎放松一整天!坚持练习脖子舒服了,颈椎健康了
弯腰甩手法,每天5分钟,浑身都轻松 #居家锻炼 #中老年锻炼 #全民健身
一个动作缓解不良情绪,爱生气生闷气,敲起来 #生气 #舒肝 #居家锻炼
一个动作,锻炼全身,每天左右各做30次
三分钟颈椎自救,肩颈疏通练习,一遍就很舒服!
年龄越大越应该锻炼坐骨区 #坐骨区锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用
晨起拉筋=跑步两小时 #居家锻炼 #拉筋锻炼 #经络养生
颈椎十级强烈推荐,肩颈一遍就松开了!#肩颈大作战 #居家锻炼 #锻炼 #颈椎 #健康养生
肩颈课程 改善脖子前倾 圆肩驼背 富贵包
舒肝理气甩臂操,每天早上起来练100下 #居家锻炼 #舒肝理气 #小动作大作用
肩颈酸痛如何破解?
简单肩颈训练操,每个动作做50下
颈椎疼、又胀又堵,每天拍打30下,打开颈部淤堵,颈椎轻松又健康
闲来无事,多多翻手腕,坚持就会有不一样的收获#居家锻炼 #居家锻炼好方法 #健康运动 
垫脚拉伸,这个动作有点难,坚持锻炼,脚跟抬的越高越好 #居家锻炼 #养生 #小动作大作用
中年锻炼操 #居家锻炼 #养生 #小动作大作用
告诉你!从太极养生的思维怎么理解头颈肩背的异常问题?
每天锻炼,强身健体 #居家锻炼 #全民健身 #养生
转手操 #小动作大作用 #中老年锻炼 #居家锻炼
1招缓解肩颈疼痛,呼吸通畅,简单好学
踮脚甩手 #三伏天养生 #居家锻炼 #拍打养生操 踮脚甩手 每天5分钟 简单易学 每天坚持会有不一样的收获
5min拯救肩颈✅缓解酸痛❗️改善头前伸➕肩内扣
每天转肩100下,颈椎腰椎都锻炼了,每天坚持会有不一样的收获