《宿舍健身》|俯卧撑胸肌训练 徒手就能练出四方胸 新手建议改成跪姿进行辅助训练 四个动作做四组 每组12次间歇30秒
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练腹的正确顺序
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鲨鱼肌配胸肌
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宿舍健身 全身燃脂训练动作简单适合学生跟新手无基础也能练一共四个动作每组间歇20~30秒
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身为宿舍里的健身达人 带摆烂op室友 练出六块腹肌变型男的丨全身燃脂训练 动作简单效果显著非常适合新手跟学生 不喜欢跑步的可以 练习这套的动作
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宿舍健身（腹肌训练）动作简易适合学生跟新生练习
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居家腹肌训练 打造完美六块腹肌 新手学生在家练起来
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早起空腹自律 腹肌马甲线训练 叫上好朋友一起开练互相监督 共四个动作做四组 组歇25-30秒
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身为寝室里的健身达人，不能看着我的好室友们继续摆烂下去!!从今天开始带领他们练出六块腹肌做型男今天的腹肌训练五个动作做四组#宿舍健身 #自律
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家庭版腹肌训练|今天带小胖弟弟练个腹 真的非常棒 五个动作做四组 跟着哥哥练完了 新手在家就能跟着练 动作简单效果显著
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徒手核心燃脂训练！减脂效果不好的家人们可以试试这套动作 早晨可空腹练习 高效瘦肚子全身 配合饮食和有氧效果显著 五个动作做四组
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室内徒手核心燃脂训练，每天坚持四个动作轻松瘦掉大肚腩
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比跑步更有效果的燃脂动作! 可早起空腹练 晚上有氧练! 无门槛动作简单 新手居家就能练 瘦腿瘦腰瘦肚子! 四个动作连续做完做四组每组间歇30秒
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适合学生徒手练习的俯卧撑训练
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带大胖二胖同学减脂的第五天| 艾特出你们身边有同款肚子的朋友过来 跟着我们一起练起来！一共四个动作做四组 每组间歇 35~ 40秒配合饮食运动效果更佳#健身
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最强的部位一定是你最喜欢练又最刻苦的
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俯卧撑如何让胸肌发力更好#健身 #俯卧撑 #胸肌训练 #徒手健身
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肌肉男过年回家尴尬现象 家人们我太难了
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带胖子室友减脂训练丨想瘦大肚子必须要做有氧搭配好饮食 练这套简单高效的燃脂训练 居家宿舍就能开练
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白牙小哥俯卧撑做起来
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格格不入的小胖同学开始健身
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女生集体做俯卧撑，屁股撅太高的直接挨皮带
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小学生胸肌发力前后对比
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当你终于找到胸肌的发力感后
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早起自律7.20（腹部训练）早起享受低体脂的快乐吧
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自然健身，徒手半年，健身房划水两年，系统训练两年，受伤8个月，恢复40天的肌肉状态
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满足不了大家，就只能自我满足了
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腹肌训练 日常练腹的几个初级动作，教给大家！新手建议收藏
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宿舍健身 六块腹肌训练 没有腹肌的可以跟着练这套动作 一共做四组每组间歇30秒 体脂高的可以结合有氧训练，效果更佳!#健身 #腹肌训练
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室友说：我能连续做1000个俯卧撑！！
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带摆烂好友减肚子 想睡懒觉不可能 给我起来开练 完成这套基础的燃脂训练 每天早晚做四组肚子平坦了 控制好饮食配合训练
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挑战30天带老爸练出腹肌 第三天
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“少年，你自己说的你要改变的”
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定制举牌跪姿
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看着老爸日渐圆润的肚子 从今天开始每天早晨监督他完成这套燃脂训练 再配合干净的饮食 收藏开练起来
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居家徒手俯卧撑训练 （适合学生）新手可改成跪姿
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14岁只能做14个俯卧撑
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徒手健身，一定要掌握的几个知识点。
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早起自律6:20全身燃脂训练，动作简易适合学生跟新生练习！