宿舍健身 六块腹肌训练 没有腹肌的可以跟着练这套动作 一共做四组每组间歇30秒 体脂高的可以结合有氧训练，效果更佳!#健身 #腹肌训练
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比跑步更有效果的燃脂动作! 可早起空腹练 晚上有氧练! 无门槛动作简单 新手居家就能练 瘦腿瘦腰瘦肚子! 四个动作连续做完做四组每组间歇30秒
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这个视频要看到最后 !这是弟弟首次出镜!身为健身博主哥哥 必须坚定的带着弟弟把肥减下去 今天的燃脂训练强度不大 弟弟能跟上一共五个动作 做四组新手可以跟着练
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无门槛腹肌训练｜没有腹肌的练这套动作 简易高效 新手建议收藏 四个动作做二十次 间歇20～30秒
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练腹的正确顺序
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带大胖二胖同学减脂的第五天| 艾特出你们身边有同款肚子的朋友过来 跟着我们一起练起来！一共四个动作做四组 每组间歇 35~ 40秒配合饮食运动效果更佳#健身
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带胖子保安练腹肌
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简单在宿舍就可以练的腹肌训练 适合学生和手想练马甲线的女生也可以练习 脂肪多的记配合有氧训练哦
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没有腹肌的跟着这么练，博主挑战最低体脂
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300次居家垫子上腹肌核心训练，6个动作，每个动作50次
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身为宿舍里的健身达人 带摆烂室友 练出六块腹肌 变型男的第三天|全身燃脂训练 动作简单 效果显著非常适合新手跟学生 不喜欢跑步的可以练习这套的动作
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训练完一定要做好放松！不然筋膜刀惩罚你
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身为寝室里的健身达人，不能看着我的好室友们继续摆烂下去!!从今天开始带领他们练出六块腹肌做型男今天的腹肌训练五个动作做四组#宿舍健身 #自律
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身为宿舍里的健身达人 带摆烂op室友 练出六块腹肌变型男的丨全身燃脂训练 动作简单效果显著非常适合新手跟学生 不喜欢跑步的可以 练习这套的动作
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适合新手和学生练的腹肌教学来了。动作简易效果明显，建议收藏
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【都说下腹好难练】那是没找对方法！跟我做这几个动作轻松练出下腹肌
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如果你体脂很高，腹肌被肪挡住那这三个动作好好练，坚持一个月
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居家腹肌训练 打造完美六块腹肌 新手学生在家练起来
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徒手核心燃脂训练！减脂效果不好的家人们可以试试这套动作 早晨可空腹练习 高效瘦肚子全身 配合饮食和有氧效果显著 五个动作做四组
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《宿舍健身》|俯卧撑胸肌训练 徒手就能练出四方胸 新手建议改成跪姿进行辅助训练 四个动作做四组 每组12次间歇30秒
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#腹肌 #马甲线 21天腹肌马甲线 入门训练 无基础男生女生居家锻炼必备 配合有氧和饮食效果 很好#居家锻炼
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猛男同学带瘦子室友练腹肌
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带老爸减肚子赘肉 挑战一个月出腹肌
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宿舍健身 全身燃脂训练动作简单适合学生跟新手无基础也能练一共四个动作每组间歇20~30秒
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叫上老鼠来健身 出一期瘦肚子强化训练教程顽固脂肪平时有氧训练减不掉 可以试试这套动作
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居家腹肌训练 适合新手无基础 四个全方位练腹肌动作 赶快收藏练起来
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想要漫画身材，就跟着我练这几个动作！五个动作 一共做四组 每组间歇20～30秒
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早起自律7.20（腹部训练）早起享受低体脂的快乐吧
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带胖子室友减脂训练丨想瘦大肚子必须要做有氧搭配好饮食 练这套简单高效的燃脂训练 居家宿舍就能开练
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早起空腹自律 腹肌马甲线训练 叫上好朋友一起开练互相监督 共四个动作做四组 组歇25-30秒
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过年前带胖子表弟快速减肚子
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早起自律，空腹训练！打造腹部刻度与线条感
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【塑形】10分钟腹肌训练，一月腰围减5cm，消除小肚子和腰侧赘肉
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适合新手的侧腹马甲线训练，在前面放个瓶子可以辅助性练习
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5分钟腹肌马甲线训练
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新手腹肌训练，你这样练，上腹下腹侧腹就都能练到了！
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格格不入的小胖同学开始健身
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挑战30天带老爸练出腹肌 第三天
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练腹肌两个动作就够了，坚持一个月练出同款腹肌和鲨鱼线
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6分钟家庭腹肌训练！【Thenx】
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适合学生党 基础居家燃脂训练 运动起来提高免疫力