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京东 11.11 红包
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上个循环里硬拉始终没加上去重量,有一些可惜,积累的容量没有完全转化出来。这个循环尝试优化一下计划,硬拉不需要这么高容量,相反peaking期间重量一定要冲上去,把神经冲动激发起来。所以把10 8 5 3次组的安排调整为8 5 3 2,把强度拉高。
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引体打卡~为什么后面几个开始晃悠
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体重68.5kg 训练660kg 今日深蹲247.5kg(ATPR)
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三分化!完结撒花!