京东 11.11 红包
7分锤击训练（HIIT训练）
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高抬腿HIIT训练
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15分钟HIIT 不伤膝训练
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20分钟HIIT训练，不用学，跟着练就行
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15分钟HIIT全身训练
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练完还剩半条命-HIIT训练
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10分钟HIIT训练
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10分钟跳绳训练
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15分跳绳+下肢训练
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跳绳进阶练习
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25分钟跳绳综合训练
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15分跳绳+撑体腹肌训练
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立卧撑-兼顾燃脂和塑形的训练动作
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20分钟腹肌HIIT训练
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20分HIIT综合训练
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髋关节灵活性训练
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辅助深蹲-跟做版
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耐力训练让你燃烧更高比例的脂肪
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15个动作，教你居家办公➕训练
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立卧撑减肥可以不？
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三步练成引体向上
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【Eleni Fit】🔥30分钟高强度站姿有氧HIIT🔥全身燃脂爆汗瘦身运动🔥💦居家健身减肥运动🔥
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卷腹触膝练习
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安娜 45分钟 全身HIIT+腹肌训练高效燃脂～～～还是喜欢安娜的动作有效，中强度，最后有拉高心率高难度不过很快，跟练ing.
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35 分钟全身芭蕾高强度间歇训练 | 无需器械的芭蕾训练 | 燃烧卡路里 + 锻炼肌肉
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高弹展示
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【塑形】22分钟力量训练，全身练到，一月体脂率减10%，减脂增肌
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心率监控，心率带更好一些
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10分钟花式跳绳（前后跳跃）
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三个动作，徒手训练胸肌身上中下部
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【Eleni Fit】40分钟全身有氧普拉提HIIT🔥燃脂增强灵活性🔥暴汗深度激活肌肉塑形🔥💦🔥居家健身减肥运动🔥
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【kaykay】🔥40分钟全身力量训练🔥壶铃（12kg）塑形+自重训练🔥力量和HIIT混合锻炼🔥暴汗燃脂塑形瘦身💦
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一个动作放松颈椎
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为什么体重减了，但体脂率增加了？
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【塑形】26分钟上肢力量训练，挺拔肩背，收紧腰腹，全程站立，需哑铃
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【塑形】15分钟HIIT燃200大卡，原地瘦身，动作简单，徒手可做
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心情不好，吃东西？还是运动？
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W型伸展-在麦田中拍摄的徒手肩背激活训练，改善圆肩驼背，
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【Nobadaddiction】20分钟 TABATA HIIT 全身燃脂 暴汗 无设备 无重复
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【塑形】20分钟HIIT燃300大卡，全程站立，减肚子，瘦大腿，瘦手臂
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【塑形】50分钟燃500大卡，全身练到，一月体脂率减10%，需哑铃