跳绳进阶练习
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10分钟跳绳训练
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15分跳绳+下肢训练
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15分跳绳+撑体腹肌训练
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跳绳减肥的效率还是很高的
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跳绳瘦得快吗
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15分跳绳+背部训练
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10分钟花式跳绳（前后跳跃）
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新手跳绳不要整那些花里胡哨的！ 推荐“按顺序”练习这10个动作，提升身体协调性，还能增强体能！
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25分钟跳绳综合训练
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10分钟花式跳绳（双脚前后交替）
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心率监控，心率带更好一些
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【暑期减肥就练这！】60min全程站立瘦身运动合集🔥7天见效
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三个动作，徒手训练胸肌身上中下部
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晚上七点以后，一定不要吃东西
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到底谁再说跳绳没用啊？肚子小了7cm！大腿瘦了6cm！
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15个动作，教你居家办公➕训练
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真实有效:消顽固脂肪赘肉,提高代谢进阶燃脂方法。
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跳绳+熊爬，高效耗能的跳绳练习
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单腿后坐，翘臀利器
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辅助深蹲-跟做版
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卷腹触膝练习
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为什么体重减了，但体脂率增加了？
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跳绳循环训练
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坚持跳绳三个月，身体会发生什么变化！格斗！耐力！助于长高、协调、敏捷，干就完了！
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【暑期燃脂必看】15分钟无跑跳全身燃脂运动·今年肯定瘦！！！
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自律100天，足以改头换面！
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7分锤击训练（HIIT训练）
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三步练成引体向上
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【训练模型：跳绳+胸肌训练】
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仰卧起坐不能减肚子
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每周3次突破平台期进阶减脂瘦身,居家塑形高消耗。
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2000次跳绳模型
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20分HIIT综合训练
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耐力训练让你燃烧更高比例的脂肪
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【MIZI】7天摆脱下腹部脂肪！15分钟站立瘦腰训练，无跳跃、无下蹲、无弓步
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12分钟HIIT高效燃脂训练，12个动作，每个做40秒，休息20秒，每天循环3组
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身高170厘米体重130斤，很标准的体重，肚子里居然全是肥油
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想练出「腹肌」，一定要做对这三点
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一个动作放松颈椎
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区区15斤 姐跳绳一个月拿下！！