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女生4分钟Tabata胸部跟练版,在家一平米聚拢 挺拔 塑型
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4分钟壶铃摇摆燃脂跟练版
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4分钟TABATA燃脂训练(负重无绳➕负重开合跳跟练版)在家也能瘦全身
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男人的门面一定要多练,居家弹力带胸肌训练 每次4-6组,力量后安排有氧30分钟燃脂更佳
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