V
主页
京东 11.11 红包
【黎小尤】超详细爵士舞基本功-新手如何一步步练习一字马竖叉
发布人
教程类型:爵士舞基本功软开教学 舞者:黎小尤 音乐:Glittter in the air 内容: 动作要领 1、先将右小腿垂直于地面,左脚尽可能地向后撤,将身体的重心往下,髋部放松向下沉。再将左膝盖和脚背触地,让身体的重心进一步地往下。注意在做这个动作的时候,右膝盖不要超过脚尖,避免把身体的重量压在膝盖处造成劳损,同时左脚的膝盖微微抬起,将身体的重量转移至脚背。 如果可以加深的同学,屈手肘将上半身慢慢地往下,注意做这个动作的时候不要弓背,要保持背部的延展。 2、将右小腿折叠尽可能与垫子的短边平行。身体放松,让左大腿前侧尽可能地去贴向垫子,上半身保持直立状态,肩膀放松向下沉。如果可以加深的话,让双手依次向前带动身体往下沉,同样要注意不要弓背,背部延展同时腹部去找小腿。 3、以动作二开始,屈左膝尽可能让脚后跟去靠向臀部。注意保持髋部的正位,充分启动左大腿前侧肌肉。 4、以斜板式开始,注意不要塌腰以及不要将臀部抬高。先屈左膝让左脚踩在左手的外侧,尽可能让左小腿垂直左大腿平行地面,髋部放松向下沉同时要保持核心的收紧。收回之后再做反方向,依次进行,注意在做整个动态动作的过程中让你的核心是处于收紧以及有控制的状态。 5、先将双脚打开到能做到的最大程度,双手撑地保持重心稳定,再将髋部放松向下沉。可以通过小幅度的弹动利用身体的重力往下加深幅度。在你可以做到的最大程度稍微的保持一下,如果还可以加深就继续往下,这个保持的时间也是根据自己的情况。注意收腿的时候想让臀部坐在地上再屈膝收回。 P.S 大家在跟音乐练习的时候做完一侧要做另一侧哦!
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【黎小尤】超详细爵士舞基本功-新手如何练习一字马横叉
【黎小尤】基本功训练营第二期第一课跟练
爵士基本功大小腿软度开发,不是说大腿酸痛么,跳完就练习这个
黎小尤教你练习爵士舞基本功
【黎小尤】全年规划课程包使用说明
【黎小尤】超详细爵士舞基本功-下半身拉伸
【黎小尤】超详细爵士舞基本功-uh-oh成品舞中的基本功
【13分钟胯部软开跟练】轻松跟练!零基础也可跟练的胯部软开练习!
【黎小尤】2024年最全基本功元素直播带练课程介绍|高效练舞方法分享
【黎小尤】超详细爵士舞基本功教学-头部运动讲解
【黎小尤】超详细爵士舞基本功-常见爵士舞步02
【黎小尤】适合零基础学习的爵士舞基本功&成品舞保姆级超详细直播课节选
【黎小尤】超详细爵士舞基本功-上半身拉伸
【黎小尤】超详细爵士舞基本功-常见爵士舞步01
【黎小尤】爵士舞基本功跟练视频的拍摄和剪辑|up主教你打造个人IP
【黎小尤】超详细爵士舞成品舞-uh-oh分解第二部分
【黎小尤】超详细爵士舞基本功-snapping成品舞中的基本功
我软度不好可以学跳舞吗?练舞天天疯狂拉扯关节和韧带真的好吗??30年舞龄的真心话🥲
【黎小尤】初学扫盲系列-初学者如何学跳舞(超良心干货分享)
【黎小尤】超详细爵士舞基本功教学-反向胸部rolling
【30分钟软开柔韧】专项|横叉、竖叉、胯部、脚背、腰部、脊柱、热身组合、放松|讲解+跟练+纯享版
【黎小尤】超详细爵士舞基本功-如何练习体能(体能系列二)
【黎小尤】超详细爵士舞基本功-侧身甩
【Roson.Z美飘】Jazz爵士舞基础细节教学☞软开&转
【黎小尤】基本功训练营第一期体验课跟练
【黎小尤】超详细爵士舞基本功-跟我一起练体能(体能系列三)
【每日一练】软开度
【黎小尤】超详细爵士舞基本功-顶胯坐胯提胯区别
【黎小尤】超详细爵士舞基本功进阶版-音乐跟跳合辑
爵士舞基本功全套
(合集)软开度训练
【黎小尤】超详细爵士舞基本功教学-抖胸练习
【黎小尤】超详细爵士舞基本功-练习体能的重要性(体能系列一)
【黎小尤】零基础爵士舞基本功【10min头部跟练】|超详细讲解|升级版
【黎小尤】超详细爵士舞成品舞-uh-oh分解第三部分
【黎小尤】超详细爵士舞成品舞-uh-oh分解第一部分
【黎小尤&LeoZ】适合零基础超详细HIPHOP基本元素合辑(一)音乐跟跳+讲解
【黎小尤】超详细JYP基本舞步分解教学+音乐跟跳
【黎小尤】超详细爵士舞基本功进阶版(2)-详细讲解&音乐跟跳
为什么跳舞不稳?看上去软趴趴,跳爵士舞不懂怎么练核心?这是一款适合零基础入门宝宝的核心跟练视频,强度不大,易上手,可以慢慢提高你的核心力量。#5min核心跟练#