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【黎小尤】超详细爵士舞基本功-上半身拉伸
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动作要领: 01、先将双脚打开,身体向前至与地面平行,注意背部延展(不要弓背低头),挺胸肩膀向后打开。再将身体转向一侧,让手臂带起上半身,保持直立。再由手臂带动身体向后弯,注意后弯的时候同样保持脊柱的延展,而不是完全靠挤压腰部去达到幅度。最后回到正中。 02、侧弯的时候同样要注意脊柱的延展,先向上提一口气,呼气的时候顺着身体往下。注意做这个动作的时候不要驼背,在上面的肩膀要有意识的往后去打开,然后上半身要正对前面,眼睛看前面或者看向天花板。 03、双手由体后交叉,手臂伸直,带动肩膀向后打开同时挺胸。如果可
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