鱼缸二次腿自由泳
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张雨霏：来！洗衣机游泳分级挑战
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爬泳转体入水时机配合
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两次腿独立性训练，治疗哆嗦腿，联动腿。
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教练Mandy二次腿示范
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你是不是也以为你的二次腿...这样？
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两次腿的打腿，只是在游进过程中的抖脚
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二次腿放松游，越游越轻松
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屁股保持高位，看起开很简单，斜下方蹬水就好😃
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水下抓水练习
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全浸式二次腿
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二次腿太难掌握了
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生活的简简单单，践行践知。4000米挑战，1小时20分钟。
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全浸游泳，经典分解动作，高肘侧漂
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宽轨划水，不推水爬泳技术
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2022.3.4 这是后半程才找到感觉的二次腿
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二次腿不是为了提供推进力，不是为了转动身体，而是作为支撑，能够将入水手伸的更远一点#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#二次腿
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推水时机小调整，走水效果大提升！
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老萨说合力不够，那就练练二次腿吧
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波蛙手可出水，肘不可出水
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爬泳身体姿势技术分析
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蛙蝶同源
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波蛙速度图
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自学游泳一年纪念：游的菜，但瘾大鸭 (๑*◡*๑)
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全浸大师竹内慎司的成名之作