内外风车
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单手风车
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单手风车
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单手风车
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双手风车
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单手风车
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单手风车
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单双手风车
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单手风车
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单手单棒基本功
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单双手风车训练
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基本功
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棒铃｜风车｜深蹲
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双手单棒基本功
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单手单棒基本功恢复
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双手单棒基本功
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钢铁风车 棒铃上肢力量训练
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总之先练再说，练什么不重要。
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把棒铃捡起来，把棒铃捡起来！！
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挥击
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生疏了
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基本功来一段
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瞎练
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【极速燃脂】棒铃全身暴汗训练，一周见证卡路里大逃亡！
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加练
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流动起来
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单人单棒乱甩
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第一次双手环绕，插个眼
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内外风车环球假风车
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lazy style
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为了这片云整了这顿流动
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【春日自由】12公斤可调棒铃练习
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单棒基本功
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瞎流动
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40公斤壶铃摆荡/27公斤壶铃高翻军推、侧屈风车/双8公斤棒铃交替逆风车、火炬推、体侧钟摆投掷
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新棒铃
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情感共鸣型：“不只是锻炼，更是自我超越——我的棒铃训练心路历程”
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练练功率
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单手单棒
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单手单棒
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大家都上班了吗？我休息啦！今天玩点不一样的～