开髋5年，还是千年老髋，原来是在“拔苗助长”！我有新方法
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打开“千年老髋”和“万年肩”：不用拉伸、不能压，要落实关节窝
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千年老髋，真的一千年也打不开吗？我开始反思了
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“花开”要扎根，“髋开”要练脚。拔开筋骨，打通内道。
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古老的开肩大法
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“千年老髋”“妈妈臀”：三劈不如一“蹬”，屁股翘，髋骨开
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在这样压下去，髋就废了
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髋关节的属性：是动中承重。知己知彼，理智开髋！
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坐姿：让脚、膝、髋、骨盆、肩“节节贯穿，节节松“坐5小时不累
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如何打开僵硬的髋部？这个动作安全、有效！
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说个秘密：饱满的臀，能从脚上来？不信试试
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我得“开髋之路”：无知、受伤！能听到这些经历，是福气呀
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【7天跟练】打开万年老髋 第一天丨久坐必备，舒缓拉伸筋骨，缓解腰背不适
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道家的智慧：拉伸100下，不如一圈盘龙操，通透全身“九曲珠”
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两种开髋方式：拧髋pK压腿
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肩胛生锈，转一转就松开了
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不管你多大，开始学走路。末稍起，中稍随，根稍推
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此功，是来自于5000年前的“筋骨开肩功法”，你学废了吗
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什么是开髋开胯，具体开哪里
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开肩功法：“悬水壶”解锁牛面扣手。开启身体本具智慧。
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拉伸肌肉，又怕拉伤，又怕疼！转换筋骨试试
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古法开肩：一个上乘筋骨功法，通达手臂六经。
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战士一：通“筋骨”，开“胯骨”！学会臀走路，越走臀越翘
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最全开髋动作合集开髋别再练横叉和竖叉了，做这套系统的开髋训练.有效开髋，一定要点赞收藏，每天跟练＃开髋 #纠正骨盆
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【50分钟深度开髋】缓解髋部僵硬 滋养骨盆 促进骨盆排毒血液循环
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世界瑜伽大赛：能让教练无语的动作，网友：一招一式能写入教科书