MIZI 30分钟训练纤细双腿，全程站立，无跳跃，无装备～～～适合初学者，基本左右在一组里，对我来说相比较安娜，消耗比较少，跟练ing。
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韩国的跆拳道eva教练对抗教学演示
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Elenifit 30分钟站立美背塑型～～～说是美背，腿也没闲着，个别动作要求协调性还挺高的，有点乱套，跟练ing。
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MIZI 20分钟哑铃全身训练燃脂～～～哑铃带快速动作的，对我来说都有点挑战，跟练ing.
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安娜 15分钟下腹+上腹力量训练 - 无器械～～～刚开始锻炼时只关注腹部训练，所以现在都习惯了，超爽，跟练ing.
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安娜30分钟臀部+腹部塑形训练弹力带+哑铃～～～50%臀腿30%腹部20%冲刺，负重动作，节奏不快一个是一个，感受发力点拳拳到位，不知不觉大汗淋漓，跟练ing。
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安娜 30分钟腿部&臀部力量塑形训练 - 哑铃～～～中间部分用哑铃适当负重有利于提升，跟练ing.
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安娜30分钟暴汗燃脂TABATA训练 配合哑铃～～～这套小绿好清新呀，有点负重感觉挺不错，跟练ing。
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安娜 60分钟无跳跃全身训练-配合哑铃~~~自用跟练ing.
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安娜 30分钟哑铃杀手级臀腿力量训练 ～～～哑铃负重慢动作带来的稳定和暴汗很爽，跟练ing
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安娜 30分钟上肢力量训练-无器械～～～跟练ing.
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MIZI 9分钟站立瘦手臂拜拜肉副乳～～～刚开始只练腹部核心，后来转战臀腿，现在手臂成了最难跟练的，每个动作都跟不到时间，跟练ing
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MIZI 30分钟纤细美腿训练～～～如果安娜带给我的是全身肌肉线条和强壮，MIZI的就是去针对部位的美化纤细，最后的鼓掌老可爱了，跟练ing。
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MIZI 站立腹肌锻炼40分钟～～～跟练ing
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安娜 25分钟全身流瑜伽-核心&柔韧性训练～～～跟练ing.
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安娜 30分钟无跳跃训练配合哑铃-轻负重~~~静心跟练ing.
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安娜 30分钟全身训练-配合哑铃～～～对于我属于高强度了，哑铃全程没放下来，50秒动作10秒休息，心率超150了，暴汗废废了，跟练ing。
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安娜15分钟哑铃全身训练～～无热身拉伸，动作50秒+休息10秒，跟练ing
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MIZI 15分钟练成直角肩 改善圆肩驼背～～～安娜后跟练一组肩背ing.
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安娜30分钟进阶暴汗HIT ～～～动作20秒休息10秒，还没来得及崩溃就过去了，哈哈，跟练ing。
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fitbymik30分钟臀腿训练 ～～～动作简单节奏慢，新手适合，把我练睡着了，😳跟练ing。
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安娜40分钟全身有氧训练 ，无跳跃 无器械～～～动作慢点，可以去调注意点，肩下沉腹部收紧膝盖不超过脚尖脚步扎根稳定，跟练ing。
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MIZI 30min 瘦腰腹训练～～～开始感觉强度不大，练下来发现真的是每个动作都在练到腰腹侧腰，记得做动作时收紧感受挤压，跟练ing。
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MIZ1 20分钟全站立哑哑铃锻炼上半身塑型～～～肩背手臂练的太少，每天加一组，跟练ing。
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Mizi20分钟瘦手臂后背训练～～～今日跟练
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安娜 30分钟腿部训练-配合哑铃~~~跟练ing.
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帕梅拉 10分钟 直背训练 ～～～帕姐练的少的原因是感觉动作节奏太快，把握不住发力点就换下一个动作了，跟练ing。
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安娜24分钟tabata训练～～～跟练ing
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安娜 45分钟无跳跃全身训练-低冲击- 无器械~~~自用跟练
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欧阳春晓10分钟告别上肢赘肉瘦手臂碎片时间~~~跟练ing.
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安娜 20分钟无跳跃HIT无器械~~~自用跟练 ing.
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Marie Steffen 30分钟燃烧脂肪壶铃～～～家里就一个壶铃，有的用哑铃替代，整个视频动作重复两遍，目前跟练一遍，负重就是爽，跟练ing。
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安娜30分钟全身普拉提-低冲击无器械～～～安娜为数不多的相对温柔的锻炼，跟练ing。
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周六野10分钟瘦小腿运动～～～比较温柔，适合初学者，讲的比较细，当做安娜高强度后舒缓拉伸了，跟练ing。
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安娜 24分钟暴汗燃脂TABATA 无器械~~~前半部分平平无奇，从低位俯卧撑开合跳崩溃了，跟练ing.
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IvanaFit 15分钟瘦腿训练臀腿紧致～～～单纯塑型消耗太低自己会觉得偷懒，安娜后跟练ing。
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产后燃脂训练，全程站立无跑跳
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安娜24分钟tabata训练～～～无热身和拉伸，纯练，跟练ing。
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周六野 20分钟瘦腿有氧燃脂操|矫正腿形&直腿训练~~~之前腰疼时是从周六野开始的很温柔的动作，跟练ing.
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Fitbymik 30分钟配合哑铃 小基数全身塑形燃脂训练～～～哑铃重量根据自己目前状况调整，越来越喜欢哑铃带来的稳定负重感，跟练ing。
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EleniFit30分钟高强度塑形燃脂瘦全身～～～一组动作中含两三个变体动作，跟安娜久了，有点不适应反应不过来，偶尔慢慢换换，跟练ing。