京东 11.11 红包
IvanaFit 15分钟瘦腿训练臀腿紧致～～～单纯塑型消耗太低自己会觉得偷懒，安娜后跟练ing。
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安娜 40分钟 全身塑形爆汗练习配合哑铃无跳跃～～～塑型动作中低强度，跟练ing.
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安娜 25分钟无跳跃训练～～～跟练ing.
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MIZI 打造直角肩！15分钟美肩训练～～～肩背手臂练的太少了，以后每天在安娜后加一组，跟练ing。
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安娜 35分钟 高强度燃脂全身HIIT+力量训练～～～跟练ing.
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MIZI 15分钟练成直角肩 改善圆肩驼背～～～安娜后跟练一组肩背ing.
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MIZI 15分钟瘦背背部胸部训练～～～脖子拉长，肩下沉，注意力在肩背发力，跟练ing.
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MIZI 15分钟针对大腿内侧赘肉训练～～～腿部塑形，有氧无氧跟练后加塑型，跟练ing.
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MIZI 10分钟瘦腿站立锻炼～～～跟练ing.
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大腿+下半身力量训练 Strength training _Heather Robert
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Eleni Fit30min 瘦腰腹 全程站立～～～跟练ing.
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安娜 30分钟 全身力量训练配合哑铃～～～力量有氧兼有，很喜欢，跟练ing.
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MIZI 20分钟燃烧腿部脂肪～～～跟练ing.
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安娜 20分钟 全身训练高效燃脂无器械～～～跟练ing.
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安娜 12分钟TABATA腹肌训练 - 无器械～～～跟练ing.
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【10分钟普拉提瘦腿训练】紧致腿部赘肉 打造美腿线条 | 矫正腿型不直 消除腿部水肿
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MIZI 10分钟消除大腿前侧赘肉～～～跟练ing.
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MIZ1 20分钟全站立哑哑铃锻炼上半身塑型～～～肩背手臂练的太少，每天加一组，跟练ing。
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周六野10分钟瘦小腿运动～～～跟练ing
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MIZI 40分钟站立瘦腿锻炼～～～跟练ing.
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安娜 45分钟 全身HIIT+腹肌训练高效燃脂～～～还是喜欢安娜的动作有效，中强度，最后有拉高心率高难度不过很快，跟练ing.
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帕梅拉 10分钟 直背训练 ～～～帕姐练的少的原因是感觉动作节奏太快，把握不住发力点就换下一个动作了，跟练ing。
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Eleni Fit 20分钟普拉提手臂塑型~~~跟练ing.
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MIZI 12分钟站立 天鹅颈直角肩消除斜方肌练习～～～肩颈确实练习的太少了，跟练ing.
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MIZI 20分钟不间断有氧操运动～～～跟练ing.
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MIZI 45分钟站立燃脂易坚持动作简单～～～跟练ing.
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Eleni Fit 30分钟小哑铃力量结合普拉提HIIT～～～跟练ing.
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MarieSteffen 15分钟全身力量与调节训练无器械～～～跟练ing.
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MIZI 40分钟进阶强度全身燃脂～～～跟练ing.
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MIZI 15分钟减掉大腿脂肪 纤细加力量～～～跟练ing.
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Heather Robertson 20分钟哑铃力量锻炼全身训练～～～跟练ing.
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MIZI 30分钟站立腰腹训练~~~跟练ing.
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MIZI 15分钟 收腹打造小蛮腰训练 ～～～跟练ing.
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MIZI 20分钟 新手友好 站立 哑铃瘦手臂、瘦腰、美背～～～感觉哑铃有点多余一样，消耗少，跟练ing.
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周六野10分钟瘦小腿运动～～～比较温柔，适合初学者，讲的比较细，当做安娜高强度后舒缓拉伸了，跟练ing。
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Eleni Fit 45分钟全程站立有氧燃脂暴汗HIIT～～～跟练ing.
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MIZI 10分钟深度燃烧腿部脂肪，深蹲燃脂～～～跟练ing.
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MIZI 10分钟塑造紧致身材居家普拉提垫上～～～跟练ing.
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‌Eleni Fit 30分钟5000步轻松燃脂走 瘦全身～～～跟练ing.
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MIZI 10分钟超舒服的站立全身拉伸～～～静下来拉伸，很舒服，跟练ing.
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MIZI 40分钟全身围度变小运动～～～跟练ing.