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每天早上坚持这个动作100个,告别大肚子水桶腰,甩出腹肌马甲线。#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #塑型瘦身
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每天垫脚站立 10分钟,看似谁都会,做起来确很难!坚持七天瘦一圈,注意核心收紧#居家锻炼 #瘦全身 #瘦腰腹
千万不要小瞧这个动作,它可以锻炼到全身,每天100个,一个月后全身紧致了,马甲线出来了!#居家锻炼 #瘦全身 #运动
长期久坐低头,伏案工作!可以练习这个动作,一面墙即可。每天5分钟,帮你#开肩美背 #纠正驼背 #居家锻炼
如果你长期久坐,伏案工作,分享两个黄金动作,每天做一下,拉完腰部好舒服。#居家锻炼 #腰部放松 #拉伸
大腿太粗 小肚子太大!每天五分钟,在家躺着就能练习,练着练着大肚腩不见了,大象腿消失了#瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼
不跑不跳,一个瘦身动作,简单易学,人瘦了肩颈也舒服了,大肚腩,水桶腰,不想被嫌弃的赶紧练起来#瘦肚子 #减肥 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身
肚子大的看过来,每天坚持这个动作5分钟,能快速瘦肚子,而且还不伤膝盖!#好身材练起来 #瘦肚子 #居家健身
看似简单的动作,每天10分钟,肚子小了、腰细了、背薄了,全身紧致了#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
每天100+,在家就可以练习。练完全身紧实了,腰围小了,腹肌马甲线,一字肩都有了#居家锻炼 #臀部训练 #好身材练起来
居家凯格尔运动,四个动作每天做4-5组,每组20个#凯格尔运动 #盆底肌 #健身 #居家锻炼
经常久坐低头工作或玩机,弯腰曲背,睡前躺着练习10分钟,#懒人减肥 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
开肩美背锻炼迷人气质,每天坚持练习一周瘦全身#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
不要小看这么一个简单的作品,实则能活动到全身!拉伸整个身体,重回18的状态。#居家锻炼 #活动一下筋骨真舒服
不跑不跳每天100次 紧致全身 肚子小了 腰细了 腿瘦了 臀翘了#减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦瘦瘦
四个动作全面练腹,你学会了吗?快来一起#健身 #居家锻炼 #腹肌训练
没人天生就有明显腹肌,吃的苦都在身体里,荐这套动作,全方位练腹肌#马甲线 #居家锻炼
不要小看这个动作,每天垫脚站立 10分钟,看起来简单但是很累,坚持七天瘦圈,注意核心收紧!#瘦全身 #瘦腰腹 #居家锻炼
开龙脊来了!非常适合初学者练习,每天三分钟,减缓腰部的不适,增加脊柱的灵活度。#灵活脊柱 #开龙脊 #居家锻炼
想要一个完美的直角肩,一个动作就够了。气质一下就起来了!#开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
这个躺床上可以练习,每天坚持练习3分钟,精神好了,气质佳了。练一次年轻一次。#灵活脊柱 #开龙脊 #居家锻炼
一个动作只要每天坚持练习100+,你会发现手臂紧致了,腰细了马甲线出来了,臂也翘了#居家锻炼 #臀部训练 #好身材练起来
做完100个小腹和大腿真的很酸爽!肚皮越练越紧致,坚持锻炼腰围小一圈#瘦肚子 #瘦侧腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
晨起空腹100下,告别大肚腩水桶腰,坚持7天肚子小了、马甲线也出来了,全身更加紧致了#瘦肚子 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
在家利用一张椅子就能快速高效减掉大肚子,每个动作20次,做4组#瘦肚子 #减肥 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
三个动作让你的大肚腩变成小蛮腰,每个动作做4组,每组20次#瘦侧腰 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦瘦瘦
初级学开肩,不管你的背多厚多驼,一招教你挺拔身姿 #开肩 #驼背 #居家锻炼
这个动作看似简单,做起来难度超级大!刚开始不用踮脚,注意核心收紧!#居家锻炼 #纠正驼背 #改善体态 #瘦全身
每天下班晚上在家自然健身2小时,自然饮食,三年打造成自己想要的样子,这还不能热门?#居家锻炼 #自然健身
三个动作开肩美背,打造少女背,一起健康瘦身练起来#开肩美背 #少女背 #瘦背 #居家锻炼
不跑不跳每天100下 坚持一段时间 肚子小了 背薄了 腿细了 全身紧致了#瘦肚子 #瘦全身 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
很多粉丝给我留言说:我很懒,我想躺着瘦!今天给大家分享一个在懒人居家健身法,在家躺着就可以轻松练习,不用跑不用跳就能轻松瘦全身,而且腹肌马甲线也有了#健身
到底什么动作锻炼腹肌效果最好呢?#腹肌训练 #夏季运动汇
在家健康的减脂方案来了,跟着动起来!#好身材练起来 #瘦全身 #居家锻炼
金刚趴…新手都要尝试一下,减缓背部的不适,总加背部的灵活度#好身材练起来 #开龙脊 #居家锻炼
适合新手的这个动作一定要练起来!锻炼基础手臂腰腹力量,甩掉大肚腩#瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #居家锻炼
不跑不跳燃脂瘦身!每天100+,肚子小了、背薄了、腰细了、全身紧致了 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
120的女生如何快速下百,分享一套居家健身法,让你快速在家#减肥 #健身 #居家锻炼
一个王牌动作练全身,告别赘肉#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #居家锻炼
4个动作超强瘦肚子,只需要一个固定物体,在家也能轻松实现,特别适合体重大的,每天半小时,21天你会看到你想要的
小肚子突出、侧腰赘肉多很难减?在家练习这三个动作,轻松帮你解决。#小腹突出 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #居家锻炼