这个躺床上可以练习，每天坚持练习3分钟，精神好了，气质佳了。练一次年轻一次。#灵活脊柱 #开龙脊 #居家锻炼
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这个动作真的很有效，每天趴一趴#骨盆前倾 #纠正腿型 #青蛙趴 #居家锻炼
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建议女生可以多做这个动作，每天200个，肚子平了、腰细了、全身紧实了#瘦肚子 #痩全身 #瑜伽 #居家锻炼
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千万不要小瞧这个动作，它可以锻炼到全身，每天100个，一个月后全身紧致了，马甲线出来了！#居家锻炼 #瘦全身 #运动
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如果你长期久坐，伏案工作，分享两个黄金动作，每天做一下，拉完腰部好舒服。#居家锻炼 #腰部放松 #拉伸
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每天100+，快速燃烧赘肉，甩掉小肚腩，练出腹肌马甲线，全身紧致一圈。#健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
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腰椎最喜欢的两个动作，刷到了可以试一下，个人最喜欢第二个，超级酸爽#开龙脊 #拉伸动作 #腰部放松 #居家锻炼
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很多粉丝给我留言说：我很懒，我想躺着瘦！今天给大家分享一个在懒人居家健身法，在家躺着就可以轻松练习，不用跑不用跳就能轻松瘦全身，而且腹肌马甲线也有了#健身
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不要小看这个动作，每天垫脚站立 10分钟，看起来简单但是很累，坚持七天瘦圈，注意核心收紧！#瘦全身 #瘦腰腹 #居家锻炼
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长期久坐低头，伏案工作！可以练习这个动作，一面墙即可。每天5分钟，帮你#开肩美背 #纠正驼背 #居家锻炼
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找到一个非常适合懒人练的动作，因为躺着都能让你全身紧致，不知不觉小蛮腰出来了，马甲线也有了#居家锻炼 #腹肌马甲线
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适合新手的这个动作一定要练起来！锻炼基础手臂腰腹力量，甩掉大肚腩#瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #居家锻炼
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适合新手练习，睡前静趴3分钟，胜过3天饿9顿#懒人减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #燃脂的一百种方式
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三个动作开肩美背，打造少女背，一起健康瘦身练起来#开肩美背 #少女背 #瘦背 #居家锻炼
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【iaikqfpx74】新作上线，快来看看！
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居家凯格尔运动，四个动作每天做4-5组，每组20个#凯格尔运动 #盆底肌 #健身 #居家锻炼
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不管你生过10多个孩子，还是产后30年了，这个动作让你骨盆回到18岁，做一次窄一次。#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
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每天5分钟，改善臀凹陷，练出蜜桃臀 #臀部训练 #居家锻炼 #蜜桃臀
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四个动作超强瘦肚子，在家用一把椅子就可以轻松减掉大肚腩，告别水桶腰#瘦肚子 #减肥 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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不跑不跳每天100次 紧致全身 肚子小了 腰细了 腿瘦了 臀翘了#减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦瘦瘦
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每天晚上抽个10分钟做下做个运动，你一定会瘦下来的。加油运动人，这个夏天我们一起变瘦变美 #好身材练起来 #瘦肚子 #居家健身
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不要小看这么一个简单的作品，实则能活动到全身！拉伸整个身体，重回18的状态。#居家锻炼 #活动一下筋骨真舒服
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还说不会练腹肌吗？居家锻炼这套动作足矣！#健身教学 #腹部训练 #腹肌
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肚皮松弛的黄金训练动作“不倒翁”每天只需3分钟，你会发现腰腹越来越紧致了，腹部腿部超酸爽 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼
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不跑不跳每天100下 坚持一段时间 肚子小了 背薄了 腿细了 全身紧致了#瘦肚子 #瘦全身 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
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一个动作只要每天坚持练习100+，你会发现手臂紧致了，腰细了马甲线出来了，臂也翘了#居家锻炼 #臀部训练 #好身材练起来
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做完100个小腹和大腿真的很酸爽！肚皮越练越紧致，坚持锻炼腰围小一圈#瘦肚子 #瘦侧腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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就算你生过10个孩子，产后30年了，练好这三个动作让你骨盆回到18岁，做一次窄一次。#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
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练出迷人的直角肩，一个动作就够了。做一次，直一次！#开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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一般人我都不告诉，在家悄悄的练这三个动作，再大的肚子也能消除，而且还能练出腹肌马甲线！#居家锻炼 #腹部训练
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分享一套在随时都能练的徒手背部训练，男女都可练，越练越年轻，还能改善圆肩驼背，消灭富贵包!#居家锻炼 #改善肩颈
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简单的动作重复做就对了，每天坚持100个，全身都锻炼到了，每天练起来。#瘦肚子 #瘦全身 #瘦背 #居家锻炼
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每天100个，不知不觉你会发现腰腹赘肉没了 肚子平了 马甲线出现了 全身紧致了。#健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
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分享一套在随时都能练的徒手背部训练，男女都可练，越练越年轻，还能改善圆肩驼背，消灭富贵包!#居家锻炼 #改善肩颈
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大肚腩水桶腰，居家锻炼一个高效动作，每天五分钟，告别大肚腩#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 #居家锻炼
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腰部最喜欢的动作，适合长期久坐就站的人群，起床之前练一练，精神一整天#瑜伽 #腰 #拉伸放松肌肉
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1分钟开肩美背跟练版，每天循环6-8组，赶走圆肩驼背，挺拔身姿，提高气质！#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #少女背 #瘦背
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快来看看你是不是这种肚子
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分享一套适合居家健身 的Tabata间歇训练，在家就能跟着打卡练习瘦全身，跳出腹肌马甲线，练成小蛮腰 ，好身材练起来
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入门者开肩，简单的动作在家就能轻松练习。#开肩美背 #挺拔身姿 #居家锻炼 #提升气质
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在家非常适合消除大肚子的三大黄金动作，练出腹肌马甲线!#居家锻炼 #腹部训练 #好身材练起来