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金刚趴…新手都要尝试一下,减缓背部的不适,总加背部的灵活度#好身材练起来 #开龙脊 #居家锻炼
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建议女生可以多做这个动作,每天200个,肚子平了、腰细了、全身紧实了#瘦肚子 #痩全身 #瑜伽 #居家锻炼
开龙脊来了!非常适合初学者练习,每天三分钟,减缓腰部的不适,增加脊柱的灵活度。#灵活脊柱 #开龙脊 #居家锻炼
每天垫脚站立 10分钟,看似谁都会,做起来确很难!坚持七天瘦一圈,注意核心收紧#居家锻炼 #瘦全身 #瘦腰腹
解决突出小腹的动作,建议女生多练习,不知不觉小肚子没了#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #小腹突出 #居家锻炼
凯格尔运动,强化腰腹核心、增强臀腿力量,提升俯卧撑能力,提高运动表现,在家每天10分钟#凯格尔运动 #居家锻炼 #核心训练
这个动作真的很有效,每天趴一趴#骨盆前倾 #纠正腿型 #青蛙趴 #居家锻炼
分享一套在随时都能练的徒手背部训练,男女都可练,越练越年轻,还能改善圆肩驼背,消灭富贵包!#居家锻炼 #改善肩颈
练出迷人的直角肩,一个动作就够了。做一次,直一次!#开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
睡前练习10 分钟,腰细了,肚子平了,马甲线也出了,全身都紧致了。#瘦肚子 #瘦腰 #核心腰腹 #居家锻炼
千万不要小瞧这个动作,它可以锻炼到全身,每天100个,一个月后全身紧致了,马甲线出来了!#居家锻炼 #瘦全身 #运动
经常久坐不动的朋友,赶紧躺着试一下吧,做完就问你舒不舒服?#居家锻炼 #拉伸 #开龙脊
居家凯格尔运动,四个动作每天做4-5组,每组20个#凯格尔运动 #盆底肌 #健身 #居家锻炼
每天晚上抽个10分钟做下做个运动,你一定会瘦下来的。加油运动人,这个夏天我们一起变瘦变美 #好身材练起来 #瘦肚子 #居家健身
如果你长期久坐,伏案工作,可以尝试做下这两个动作,拉完腰部好舒服。#居家锻炼 #腰部放松 #拉伸
腰部最爱的拉伸—开龙脊,灵活脊柱,开肩开背,全身都放松了#开龙脊 #拉伸 #灵活脊柱 #居家锻炼
晨起空腹100个,减去腰腹赘肉,练出马甲线小蛮腰#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼
这个动作每天坚持100+,在哪里都可以做,告别大肚腩水桶腰,跳出腹肌马甲线。#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
每天100+,在家就可以练习。练完全身紧实了,腰围小了,腹肌马甲线,一字肩都有了#居家锻炼 #臀部训练 #好身材练起来
四个动作超强瘦肚子,在家用一把椅子就可以轻松减掉大肚腩,告别水桶腰#瘦肚子 #减肥 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
腰椎最喜欢的两个动作,刷到了可以试一下,个人最喜欢第二个,超级酸爽#开龙脊 #拉伸动作 #腰部放松 #居家锻炼
贾玲瘦了100斤,而你准备什么时候开始呢?#热辣滚烫 #年后减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
小腹突出、皮肉松弛,每天这个动作练习3分钟,紧致全身#瘦肚子 #瘦全身 #瑜伽 #塑形瘦身
解决突出小腹的动作,建议女生多练习,不知不觉小肚子没了#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #小腹突出 #居家锻炼
每天坚持100个,减掉大肚腩的同时还能紧致全身。#减肚子 #痩全身 #居家锻炼
想要一个完美的直角肩,一个动作就够了。气质一下就起来了!#开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
在家非常适合消除大肚子的三大黄金动作,练出腹肌马甲线!#居家锻炼 #腹部训练 #好身材练起来
不跑不跳燃脂瘦身!每天100+,肚子小了、背薄了、腰细了、全身紧致了#瘦 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
不管你的肚子有多大,每天坚持下,再大的肚子都平,惊奇的马甲线也随之来了!#瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来
入门者开肩,简单的动作在家就能轻松练习。#开肩美背 #挺拔身姿 #居家锻炼 #提升气质
如果你长期久坐,伏案工作,可以做一下这两个动作,拉完腰部真舒爽。#居家锻炼 #腰部放松 #拉伸
每天100个,腹部和腿部真的超级酸爽!核心要保持一直收紧状态…#瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #在家运动
大腿太粗 小肚子太大!每天五分钟,在家躺着就能练习,练着练着大肚腩不见了,大象腿消失了#瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼
如果你的体重在110-180之间,建议你做以下运动!
肚皮松弛的黄金训练动作“不倒翁”每天只需3分钟,你会发现腰腹越来越紧致了,腹部腿部超酸爽 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼
分享一套在随时都能练的徒手背部训练,男女都可练,越练越年轻,还能改善圆肩驼背,消灭富贵包!#居家锻炼 #改善肩颈
今天给大家找到一个躺着就能练腹肌马甲线的动作,不用跑不用跳,好身材躺出来 #健身 #居家锻炼 #腹肌马甲线
瘦肚子的四个动作,小肚子突出,腰腹赘肉多的女生必练#瘦肚子 #收腹瘦腰 #腰腹赘肉 #居家锻炼
入门者开肩,简单的动作在家就能轻松练习。每天练习5分钟就能让你#挺拔身姿 #提升气质 #开肩美背 #居家锻炼
哪怕你大腿比大柱子还要粗壮,这个动作让你大腿重回18岁!#居家锻炼 #瘦腿 #好身材练起来
人老腿先老 腿好啥都好 每天100下打通经络,男女都要练,让你重回18岁!拉伸大腿内侧锻练腰腿 #弹簧腿 #居家锻炼