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不跑不跳,一个瘦身动作,简单易学,人瘦了肩颈也舒服了,大肚腩,水桶腰,不想被嫌弃的赶紧练起来#瘦肚子 #减肥 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身
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四个动作超强瘦肚子,在家用一把椅子就可以轻松减掉大肚腩,告别水桶腰#瘦肚子 #减肥 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
这个动作每天坚持100+,在哪里都可以做,告别大肚腩水桶腰,跳出腹肌马甲线。#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
不要忽视了这三大动作,生过孩子的要好好练习,哪怕是产后20年,练好了能让你成为他的初恋。#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
晨起空腹100个,减去腰腹赘肉,练出马甲线小蛮腰#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼
三个动作开肩美背,打造少女背,一起健康瘦身练起来#开肩美背 #少女背 #瘦背 #居家锻炼
不要小看这个动作,每天垫脚站立 10分钟,看起来简单但是很累,坚持七天瘦圈,注意核心收紧!#瘦全身 #瘦腰腹 #居家锻炼
做完100个小腹和大腿真的很酸爽!肚皮越练越紧致,坚持锻炼腰围小一圈#瘦肚子 #瘦侧腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
晨起空腹100下,告别大肚腩水桶腰,坚持7天肚子小了、马甲线也出来了,全身更加紧致了#瘦肚子 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
每天垫脚站立 10分钟,看似谁都会,做起来确很难!坚持七天瘦一圈,注意核心收紧#居家锻炼 #瘦全身 #瘦腰腹
看似简单的动作,每天10分钟,肚子小了、腰细了、背薄了,全身紧致了#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
每天100+,快速燃烧赘肉,甩掉小肚腩,练出腹肌马甲线,全身紧致一圈。#健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
四个动作全面练腹,你学会了吗?快来一起#健身 #居家锻炼 #腹肌训练
你是不是也想拥有这样的迷人直角肩,其实在家就可以练,就这个动作每天坚持100下!#开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
开肩美背锻炼迷人气质,每天坚持练习一周瘦全身#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
大腿太粗 小肚子太大!每天五分钟,在家躺着就能练习,练着练着大肚腩不见了,大象腿消失了#瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼
建议女生可以多做这个动作,每天200个,肚子平了、腰细了、全身紧实了#瘦肚子 #痩全身 #瑜伽 #居家锻炼
居家凯格尔运动,四个动作每天做4-5组,每组20个#凯格尔运动 #盆底肌 #健身 #居家锻炼
睡前三分钟,拉伸放松一下我们的身体,你会发现脸小了,双下巴消失了腰腹紧致了 肚子平了。#拉伸 #开肩美背 #居家锻炼
不管你生了多少孩子,产后多少年了,一个动作就能让你盆骨紧致如初,那就是#凯格尔运动 运动。练着练着盆底肌紧致了,腰腹也紧致了#产后恢复 #腹直肌修复
不跑不跳每天100下 坚持一段时间 肚子小了 背薄了 腿细了 全身紧致了#瘦肚子 #瘦全身 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
每天早上坚持这个动作100个,告别大肚子水桶腰,甩出腹肌马甲线。#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #塑型瘦身
打造腹肌四个王牌动作,收藏练起来悄悄逆袭#腹肌 #马甲线 #腹部训练 #居家锻炼
睡前练习10 分钟,腰细了,肚子平了,马甲线也出了,全身都紧致了。#瘦肚子 #瘦腰 #核心腰腹 #居家锻炼
适合新手的这个动作一定要练起来!锻炼基础手臂腰腹力量,甩掉大肚腩#瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #居家锻炼
如果你长期久坐,伏案工作,分享两个黄金动作,每天做一下,拉完腰部好舒服。#居家锻炼 #腰部放松 #拉伸
长期久坐低头,伏案工作!可以练习这个动作,一面墙即可。每天5分钟,帮你#开肩美背 #纠正驼背 #居家锻炼
再也不怕生孩子了,4个动作就能让你的骨盆快速回到18岁,做一次紧一次,#产后恢复 #改善腹直肌 #凯格尔运动
看似简单、实则很累,每天200个,不知不觉肚子小了、背薄了、腰细了、腿瘦了#瘦肚子 #瘦腰 #瘦全身 #居家锻炼
腰间赘肉多、肚子大,贾玲这个高效燃脂动作每天坚持做5组,每组20次,效果显著#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #热辣滚烫 #居家锻炼
一首音乐全身燃脂,每天晨起一杯温开水跟练打卡一组!暴瘦大肚腩,甩掉拜拜肉,非常适合居家锻炼
这个动作看起来轻松,其实很累的。每天做200次#肩颈 放松不再僵硬了,后背了,手臂精细了。#好身材练起来 #瘦全身
金刚趴…躺着开龙脊 #好身材练起来 #瘦肚子 #元气恢复计划
腰部最喜欢的动作,适合长期久坐就站的人群,起床之前练一练,精神一整天#瑜伽 #腰 #拉伸放松肌肉
每天早起20分钟,大肚腩变小M腰
4个动作超强瘦肚子,只需要一个固定物体,在家也能轻松实现,特别适合体重大的,每天半小时,21天你会看到你想要的
分享一套在随时都能练的徒手背部训练,男女都可练,越练越年轻,还能改善圆肩驼背,消灭富贵包!#居家锻炼 #改善肩颈
练出迷人的直角肩,一个动作就够了。做一次,直一次!#开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
在家每天坚持练习50个,坚持7天拥有小蛮腰 唤醒马甲线 #健身 #小蛮腰 #马甲线 #打造好身材
腰部最喜欢的拉伸动作,适合长期久坐久站的人群,拉伸完别提多爽了 #瑜伽 #腰 #拉伸放松肌肉
千万别小看这个动作,看似简单实则很累,每天靠墙站立10分钟,全身紧致了#瘦肚子 #瘦身 #塑形 #居家锻炼