京东 11.11 红包
今天分享帕梅拉跟练，这套动作训练强度比较大，有燃脂训练也有核心塑形训练，比较累但是效果确实好，建议每天练习个2/4组，累趴了干饭去。。
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今天分享帕梅拉跟练，帕姐的这套训练可以有效燃脂，腹部塑形的效果也很好，大爱帕姐的操。
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帕梅拉跟练分享，练这个可以高效燃脂瘦全身，练完一遍下来感觉瘦一圈，建议每天练习2/4组。
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如果你四肢不是很胖，但肚子和腰两侧肉肉比较多，试试下面这套居家高效训练动作#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼#高效燃脂#好身材练起来
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今天分享帕梅拉跟练，练这个肚子真的巨酸效果特别好，练完感觉肚子小了一圈，建议每天练习2/4组效果最佳
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今天分享的这三个动作是针对下腹小肚子的，瘦小肚腩巨快，我一直在用的方法！
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自用侵删 |【帕梅拉* 跟练】有氧运动30min：卡路里燃烧+最佳HIIT训练+HIIT站立腹部
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帕梅拉有氧1000步！10分钟暴汗燃脂，新手友好！
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今天分享几个动作可以让你整天保持燃脂，我本人经常使用的锻炼方法。
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今天分享一个四分钟tabata训练适合新手大体重，全程无跳跃，全程跟练。
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