力量训练可以提高胰岛素敏感性。除了训练恢复体力，糖分刺激胰岛素分泌也能在训练中训练后降皮质醇，保护蛋白质减少糖异生
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皮质醇不是一无是处的
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为什么糖尿病一定要做力量训练？
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那些健康博主瞎告诉你的生酮真相(二) 对升糖激素，糖异生一无所知，还敢来瞎科普，真的是太搞笑了
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代糖会刺激胰岛素分泌，让我们发胖吗？
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轻断食，碳水循环，是可以结合起来的。部分人认为冲突是因为生搬硬套。饮食训练结合实际，以人为本。适度运动提高胰岛素敏感性糖原储备，改善身体对能源物质的利用也很重要
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为什么会掉肌肉？带你了解糖异生❗️
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增肥就反过来运用观察记录调整，调整碳水脂肪。增肌主要靠训练。训练碳水很重要，一般碳水占一半左右，脂肪五分之一到三分之一，蛋白质根据运动强度不用盲目高。
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掌握发力框架，然后规划训练，然后就是热血！
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皮质醇—增肌减脂之敌
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3个胰岛素抵抗的夜间表现
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蛋白质碳水都会刺激。大多数胰岛素敏感性问题，是大环境下的吃多了动少了。身体环环相扣，均衡存乎万物之间，逐步适应。
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吃完饭很困小心胰岛素抵抗糖尿病 多做力量训练消耗糖有预防作用
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麦蔻讲糖异生 外源性胰岛素如何降血糖
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糖原的储备是漫长的过程，所以是高碳日，但是放纵餐往往只需要一顿。你是高碳还是放纵还是暴食
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缩减饮食感觉训练状态明显下滑，围绕大强度力量训练及练后，少量多次的获取糖，对糖原的储备对训练状态，可以自己体会，只是个建议，
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练后为啥吃快碳对肌肉更好？一个视频给你解释清楚！
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力量训练后能不能直接喝葡萄糖？
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先增肌先减脂，增肌减脂并存，减干，精瘦增肌脏增肌，本质上是一个问题，如果在意肌肉，优先考虑保障力量训练，训练质量。不要找借口逃避。打磨发力框架，适度合理逼自己
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哪些食物可以提高燃脂效率，激活胰岛素敏感度
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花了五个小时，后半段有我的个人锻炼习惯可供参考。
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对胖的来说，适应适度带点饿有好处。适度吃少点没关系，偶尔适度高碳或者放纵餐就是修正。当然，不提倡压太狠猛高碳，虽然简单无脑，但是太伤。
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8个小窍门，帮你提高胰岛素敏感性！
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胰岛素与你最大的关系不是糖尿病，而是肌肉生长
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糖异生是什么意思
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单次喝太多会增加蓄尿速度
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减干了都会有些松，毕竟脂肪细胞小了，这时候看水分。跟减的过程关系不大，跟胖的过程关系大，除了胖起来的饮食及个体差异，同一个人不同阶段激素分泌区别，弹性差异也大。
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【皮质醇】健身路上最大的绊脚石！皮质醇与健身究竟有何联系？深挖皮质醇生理特性及作用原理！
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经常有问我，蛋白质单顿最多吃多少的，其实个体差异很大，你要不放心，就分餐多一点，至于一天的量，普通爱好者可以参考膳食指南，我的训练强度也不过每公斤体重1.8
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呼吸节奏，环境闷热，进餐，肠胃是否有过多难消化的食物
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不管你增肌还是减脂，练后一定是快碳
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只是个建议，自己感觉状态好不难受就行。
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也就肌酸还不错。自然健身重心是训练饮食休息，自然的东西无大作用，有大作用的东西不自然，作用与副作用成正比，突然火起来要么缺实验样品（你就是样本），要么是资本运作
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晒晒身材吧，总得让大伙儿知道分享的饮食运动理念，能做到哪一步，我177身高，这个状态84公斤，当然，还可以减更干更轻一点，那就十分难熬了
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7秘诀修复胰岛素阻抗，加速胰岛素敏感，减肥很容易
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男人20%体脂真实样子
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所以区别于放纵餐，快碳（米饭面条馒头等）对应单次较少的量，多了人会疲惫，观察记录调整，力量训练的碳水占比别太低，但高低是相对的，减干不等于健康，后期总要熬
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你的皮质醇高吗？降低皮质醇的7个方法！
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没额外增长过怕啥呢，适度活动活动做点对抗也能很大程度减少用进废退的废退。
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皮质醇跟肥胖的真实关系，怎么控制皮质醇
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诸位加油吧。路都给出来了，也可以降低一些要求找到一个贴合自己的饮食运动习惯