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力量训练可以提高胰岛素敏感性。除了训练恢复体力,糖分刺激胰岛素分泌也能在训练中训练后降皮质醇,保护蛋白质减少糖异生
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皮质醇不是一无是处的
为什么糖尿病一定要做力量训练?
那些健康博主瞎告诉你的生酮真相(二) 对升糖激素,糖异生一无所知,还敢来瞎科普,真的是太搞笑了
代糖会刺激胰岛素分泌,让我们发胖吗?
轻断食,碳水循环,是可以结合起来的。部分人认为冲突是因为生搬硬套。饮食训练结合实际,以人为本。适度运动提高胰岛素敏感性糖原储备,改善身体对能源物质的利用也很重要
为什么会掉肌肉?带你了解糖异生❗️
增肥就反过来运用观察记录调整,调整碳水脂肪。增肌主要靠训练。训练碳水很重要,一般碳水占一半左右,脂肪五分之一到三分之一,蛋白质根据运动强度不用盲目高。
掌握发力框架,然后规划训练,然后就是热血!
皮质醇—增肌减脂之敌
3个胰岛素抵抗的夜间表现
蛋白质碳水都会刺激。大多数胰岛素敏感性问题,是大环境下的吃多了动少了。身体环环相扣,均衡存乎万物之间,逐步适应。
吃完饭很困小心胰岛素抵抗糖尿病 多做力量训练消耗糖有预防作用
麦蔻讲糖异生 外源性胰岛素如何降血糖
糖原的储备是漫长的过程,所以是高碳日,但是放纵餐往往只需要一顿。你是高碳还是放纵还是暴食
缩减饮食感觉训练状态明显下滑,围绕大强度力量训练及练后,少量多次的获取糖,对糖原的储备对训练状态,可以自己体会,只是个建议,
练后为啥吃快碳对肌肉更好?一个视频给你解释清楚!
力量训练后能不能直接喝葡萄糖?
先增肌先减脂,增肌减脂并存,减干,精瘦增肌脏增肌,本质上是一个问题,如果在意肌肉,优先考虑保障力量训练,训练质量。不要找借口逃避。打磨发力框架,适度合理逼自己
哪些食物可以提高燃脂效率,激活胰岛素敏感度
花了五个小时,后半段有我的个人锻炼习惯可供参考。
对胖的来说,适应适度带点饿有好处。适度吃少点没关系,偶尔适度高碳或者放纵餐就是修正。当然,不提倡压太狠猛高碳,虽然简单无脑,但是太伤。
8个小窍门,帮你提高胰岛素敏感性!
胰岛素与你最大的关系不是糖尿病,而是肌肉生长
糖异生是什么意思
单次喝太多会增加蓄尿速度
减干了都会有些松,毕竟脂肪细胞小了,这时候看水分。跟减的过程关系不大,跟胖的过程关系大,除了胖起来的饮食及个体差异,同一个人不同阶段激素分泌区别,弹性差异也大。
【皮质醇】健身路上最大的绊脚石!皮质醇与健身究竟有何联系?深挖皮质醇生理特性及作用原理!
经常有问我,蛋白质单顿最多吃多少的,其实个体差异很大,你要不放心,就分餐多一点,至于一天的量,普通爱好者可以参考膳食指南,我的训练强度也不过每公斤体重1.8
呼吸节奏,环境闷热,进餐,肠胃是否有过多难消化的食物
不管你增肌还是减脂,练后一定是快碳
只是个建议,自己感觉状态好不难受就行。
也就肌酸还不错。自然健身重心是训练饮食休息,自然的东西无大作用,有大作用的东西不自然,作用与副作用成正比,突然火起来要么缺实验样品(你就是样本),要么是资本运作
晒晒身材吧,总得让大伙儿知道分享的饮食运动理念,能做到哪一步,我177身高,这个状态84公斤,当然,还可以减更干更轻一点,那就十分难熬了
7秘诀修复胰岛素阻抗,加速胰岛素敏感,减肥很容易
男人20%体脂真实样子
所以区别于放纵餐,快碳(米饭面条馒头等)对应单次较少的量,多了人会疲惫,观察记录调整,力量训练的碳水占比别太低,但高低是相对的,减干不等于健康,后期总要熬
你的皮质醇高吗?降低皮质醇的7个方法!
没额外增长过怕啥呢,适度活动活动做点对抗也能很大程度减少用进废退的废退。
皮质醇跟肥胖的真实关系,怎么控制皮质醇
诸位加油吧。路都给出来了,也可以降低一些要求找到一个贴合自己的饮食运动习惯