6月16日拉力前水平训练
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12月26日俄挺训练
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10月10日拉力训练
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2月8日俄挺是一点不能停
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4月30日拉力前水平训练
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12月16日推力训练
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6月12日拉力前水平训练
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拉力日的前水平引体和维持
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11月4日简陋的拉力训练
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6月22日拉力前水平训练
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7月10日拉力前水平训练
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8月29日拉力前水平训练
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12月12日推力训练
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1月27日前水平训练
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8月20日推力俄挺训练
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7月21日拉力前水平训练
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5月26日拉力前水平训练
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8月4日拉力前水平训练
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3月30日拉力前水平训练
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6月2日拉力前水平训练
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7月2日推力俄挺训练
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7月24日拉力前水平训练
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9月17日拉力前水平训练
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12月24日前水平训练
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6月25日拉力前水平训练
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9月26日拉力前水平训练
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7月19日拉力前水平训练
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8月11日拉力前水平训练
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3月26日拉力前水平训练
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前水平18s
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11月16日拉力训练（今天是向冷空气屈服的一天ರ_ರ）
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浅浅一点进步
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12月27日前水平训练
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10月17日拉力训练（前水平贴腹，引体与上压）
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2月2日前水平训练
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5月16日推力俄挺训练