11月4日简陋的拉力训练
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10月10日拉力训练
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12月26日俄挺训练
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12月23日俄挺训练
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9月3日拉力前水平训练
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10月22日拉力训练前水平
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11月28日拉力训练
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11月20日拉力训练
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12月16日推力训练
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11月8日享受拉力
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12月18日拉力训练
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12月10日拉力训练
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9月11日拉力前水平训练
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8月6日推力训练
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12月6日拉力训练
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尝试贴腹，拉力日常训练
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10月17日拉力训练（前水平贴腹，引体与上压）
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5月8日拉力前水平训练
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8月21日拉力前水平训练
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9月6日拉力训练
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8月4日拉力前水平训练
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7月10日拉力前水平训练
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浅浅一点进步
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1月1日新年第一练
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8月29日拉力前水平训练
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9月1日拉力前水平训练
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5月12日拉力前水平训练
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8月11日拉力前水平训练
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12月1日推力基础训练
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7月21日拉力前水平训练
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3月16日拉力维多前水平训练
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11月15日推力训练
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4月6日拉力前水平训练
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9月9日拉力前水平训练
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6月5日拉力前水平训练
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12月2日拉力基础训练
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12月13日拉力训练
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12月3日推力基础训练
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11月16日拉力训练（今天是向冷空气屈服的一天ರ_ರ）
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6月28日拉力前水平训练
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3月30日拉力前水平训练