壶铃训练日:App:snatchGpp:下肢训练冲容量，多组数，高频率
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今天壶铃下肢循环，计时1分钟，看看你可以完成多少组
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下肢壶铃循环，5轮，用两种不一样的蹲跳，来感受不一样的下肢感受
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壶铃｜抓举
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壶铃下肢推训练，今天的训练计划，给自己堆一下数量，多多控制身体
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壶铃循环，5轮，欢迎跟练，初学者可以用轻重量开始，全程壶铃不能落地哦
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单壶铃循环训练，5轮循环，完成一边，再换手，看看你能不能完成训练
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5轮壶铃循环训练，尽量用自己最大的重量来完成，中间壶铃不能落地哦
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胯下环绕与后侧蹲的壶铃flow
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下雨天了怎么办？必须用基础动作虐自己，每轮➕1次，欢迎一起练
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[M.Steffen] 如何变得强壮且灵活?全身负重灵活性与力量训练 使用壶铃
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壶铃运动挺举专项训练，3分钟挺举训练，保持12rpm的频率，短耐力磨练身体，去除多余动作
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壶铃循环与棒铃flow
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下肢壶铃循环，10组看看自己多久能够做完
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今日训练，壶铃循环训练，单手卧推，侧推，推起
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壶铃运动抓举训练，swing+snatch 训练，一个节奏训练，刚开始学会抓举，但是，节奏还不稳，而且，没办法做高频率的时候，可以做这个训练，让你很快就上手
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从一个平面用动作串联成多个平面，让身体可以得到更加全面的锻炼
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天台壶铃flow ，简单容易上手
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壶铃｜训练
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看看自己可以坚持多少轮，1分钟训练，1分钟休息，训练尽可能完成更好更快
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周末了，给自己来一组小挑战，壶铃训练，下肢循环，看看自己能够完成多少组
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壶铃运动挺举训练，今天完成这周最后一次的壶铃训练，3分钟挺举训练24kg双壶铃，状态很不好，下肢不太稳，但是，还是不停的思想斗争中完成了今天的训练
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壶铃专项训练日，放慢速度来审视自己的动作细节，寻找问题来解决
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壶铃循环训练，5✖️5，可以尝试把重量加上去
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从不同角度，分析自己的训练动作，寻找问题
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今天来一个双壶铃的流动，金刚蹲+交替高翻+金刚蹲+交替抓举，用有一点重量的壶铃来做，很有感觉哦
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深蹲过后的壶铃循环，我用24kg 不落地也就坚持了5轮，看看你能完成多少轮？
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壶铃挺举，冲体能，1min ，10组，舒爽啊
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如果你有很多颗不同重量的壶铃，那一定要试试这个壶铃循环
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壶铃上肢循环训练，5轮，每组3次，如果觉得轻松的，可以每组递增一次，欢迎试试
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10分钟壶铃循环，简单的循环，可以选择60%以上的重量壶铃来完成哦
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今天的壶铃挺举训练，2min ，五组，体重大了，真的累，克服心理的疲惫，还有肉体的折磨，坚持
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壶铃循环训练，每个动作做1次，每轮递增1次，看看你能完成多少轮
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壶铃循环训练:俯卧撑，抓举，滑雪蹲，再搭配一些心肺动作，真的燃了
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完成一天的任务，来一组壶铃流动来放松一下身体，让身体恢复状态
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壶铃循环，80%的壶铃重量，不同抓握方式，单双手交替的动作循环，最快速度完成5轮
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地面壶铃循环，5✖️5，看看你能多快完成循环
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壶铃flow ，把一个个单独的动作连接起来，你也可以完成一个不错的flow
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壶铃训练，抓举训练日，4min ，4组，中等速度，调整动作细节
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壶铃｜单手长循环
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稳定性的壶铃flow ，做得真的抖