俯卧撑之年前最后一练【健身打卡第297天】
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每天100+俯卧撑 2个月后效果
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俯卧撑的正确姿势，看看你都做对了嘛？
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普通人健身只练俯卧撑和引体向上，一段时间后身材如何？
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一个厂仔健身之路
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引体向上和俯卧撑已经无限趋近于标准了【健身打卡第280天】
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快乐的练腿时间! 下肢稳定至关重要!【健身打卡第307天】
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常规俯卧撑正确动作
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感觉负重引体要比负重俯卧撑难好多【健身打卡第290天】
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房中术九浅一深，时间短的朋友一定要反复练习，在实战中利用短距高频，一厘米法则等方法，跟着郭哥学脱敏，让你的耐久力提高
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一口气10个引体向上，已经可以轻松完成啦【健身打卡第246天】
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过年期间的吃吃喝喝不影响自律开练【健身打卡299天】
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一个细狗的增肌改变历程 视频有点长希望大家耐心看完 希望能通过我的励志历程能带动正在努力或正在低估的你 加油兄弟们
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练腿练腿练腿! 平衡与稳定能力upup! 【健身打卡第295天】
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【自用跟练】春晓-足弓强化+C戈-足弓调整+叔贵-腿型矫正，自用侵删
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负重引体两个星期，自重引体能进步多少? 【健身打卡第294天】
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过完年恢复锻炼，从引体向上开始【健身打卡第300天】
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负重引体之锻炼不能停【健身打卡第296天】
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引体向上和推肩都进步啦【健身打卡第306天】
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推肩有进步! 动作控制很重要【健身打卡第293天】
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一个普通男生多久能练出好看的腹肌
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每天一百个俯卧撑30天完成，记录三个月以来锻炼效果
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每天坚持 100 个俯卧撑 到底有没有用
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新手刚开始健身每个部位选一个经典动作就够了，练一休一#健身 #居家锻炼
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推肩的稳定性越来越好了【健身打卡第309天】
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瘦子健身最大天赋也就是腹肌，仅需要1～2周就能看见效果，趁着寒假还没结束赶紧练起来
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负重引体的个数还是保守了，还能做更多【健身打卡第304天】
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引体向上，负重翻倍! 【健身打卡第303天】
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引体的动作还是不够标准，肩胛下回旋能力有待加强【健身打卡第186天】
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五个月俯卧撑胸腹效果
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终于体会到纯徒手健身的弊端了
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健身多久才能做30个俯卧撑？
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【徒手一年增肌的变化】
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看来俯卧撑要增加负重啦【健身打卡第301天】
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【健身打卡】第3天，一起加油吧
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大年初四才恢复锻炼，不算内卷了吧【健身打卡第298天】
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现在感觉俯卧撑没有推肩有趣了【健身打卡第305天】
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引体向上稳定进步中【健身打卡第308天】
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练腿练腿练腿! 硬拉动作进步了【健身打卡第291天】
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没基础的我，100天健身变化
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【健身打卡】第4天，一起加油吧