前叉康复常见四个误区
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一条就够膝盖前叉四个黄金知识点
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旋转训练纠正髋弹响，骨盆不稳定，旋转核心差，是内侧髋弹响常见原因。
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骶髂紊乱MET纠正训练
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腰部不适松解髂腰肌，髂腰肌蕞直接的松解方式，2步循序渐进。
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前叉重建康复除了注重腿部力量训练，核心的控制不送忽略！如果你的核心控制具备一定基础，来试试女篮球员这3个全面提升核心的控制训练#核心训练 #前叉康复
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四个动作让你筋脉通畅
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膝痛，5个最有效的康复动作>>>
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膝盖弹响磨损康复教程，髌骨摩擦弹响，火车问题完整教程来了。
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腰痛友好四个训练动作
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两个动作康复高低肩，别再用拉伸处理高低肩。肩胛骨肌肉失衡，胸廓骨盆位置引起侧弯才是常见原因。
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国家体育总局膝关节康复训练动作（第2期）-【膝盖疼痛 脂肪垫 髌腱炎 滑膜炎 半月板损伤 大腿肌肉萎缩】
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三步发现腰部问题，腰痛要先从分类开始，跟运动康复师少走弯路 。
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98%腰部不适适合的动作，髂腰肌松解和拉伸都不容易，试试这个MET（肌肉能量技术）。
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两步纠正髌骨压力弹响
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膝痛康复，如果只选3个动作...
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膝盖弹响摩擦防护思路，膝盖弹响，内外侧肌肉失衡，髌Gu偏斜是常见原因。
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三步鉴别手嘛常见原因，手嘛优先考虑胸廓出口的三种原因。
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不能错过腰部康复方案，重点是细节，细节，细节；原视频在腰部合集《腰Tu的训练思路》。
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两步纠正膝盖偏歪弹响
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两个动作膝盖髌骨解压
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卧推到某个大重量的时候肘痛，就用这个两个动作来自我康复，做得好的话瞬间就不痛了
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外侧弹响髋三个动作康复，阔筋膜张肌和臀肌平衡是关键。
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一套动作纠正肱骨前移，三个步骤都要练，松关节囊，纠正肩胛骨，拉回肱骨。
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三步纠正肩峰撞击弹响，冈上肌 Z重要的功能是下压肱骨头。
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踝弹响撞击鉴别和训练思路，脚踝弹响，崴脚后跟骨，距骨位置不良，力线偏歪是常见原因。
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强化膝关节，最需要训练的动作（1）
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膝盖弹响无力千万别先去静蹲
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两步纠正内侧髋弹响，旋转核心差，导致古盆不稳是常见原因。
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三步康复颈椎曲度变直，颈椎曲度变直是众多肩颈问题的开始。
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两步纠正手肘弹响摩擦
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三个动作发现膝盖积液，膝盖肿胀积液大多是结果，但优先消除会有利于恢复膝盖。
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三步鉴别久坐腰T问题，骶髂，梨状肌，腰方肌问题是腰部常见类型，重点是日常坐姿管理。
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膝盖压力大比泡沫轴更有效
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稳定膝关节三个黄金动作，适合居家训练的，膝盖保护动作。
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半月板友好的四个动作
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预防弹响髋灵活性训练，预防弹响髋，保持髋部灵活性很重要。
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膝盖恢复三个重要原则
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四个动作鉴别肩部问题，肩部撞击，一起来自测一下吧。
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自我纠正内侧弹响髋，内侧髋弹响，髂腰肌紧而无力，与髂耻隆突摩擦是主要原因。
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两步纠正膝关节弹响，肌肉失衡往往是关节磨损的关键。