V
主页
京东 11.11 红包
【动态热身】5分钟激活全身肌群 提高关节灵活性 防止运动损伤 | 抗阻有氧训练前热身准备 晨起唤醒全身
发布人
动态热身和有氧热身相比,可以更有针对性地激活全身主要肌群、提高关节灵活度,非常适合作为抗阻训练前的热身准备,也可以在起床后帮大家唤醒全身。全套动作简单易行,有效激活全身且不会消耗过多体力。快来打卡吧!
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
帕梅拉 全身热身 三分钟 Christopher
克里斯 - 运动前必做的全身拉伸练习丨激活肌肉动态拉伸丨提高柔韧性【CHRIS HERIA】
借我5分钟带你练肩!碎片练习,方便但有效~
热身运动
动态热身一:一套适合所有运动训练的准备活动,收藏学习
减内脏脂肪最有效的运动(瘦肚腩,无跑跳)
运动前记得做准备动作,不但可以避免运动时肌肉损伤,还可以提升运动能力。
10分钟全身动态热身|好的热身可以有效减少损伤
【5分钟跑步热身】跑步前后动态热身与拉伸!预防受伤不粗腿 简单有效
4分钟热身操·打开关节快速热身
万能热身准备运动
一首歌运动前热身运动-全身热身
八段锦,国家体育总局推广版|12分钟呼吸口令跟练,当代年轻人养生~
4分钟运动前热身!经典热身!运动前一定要热身,以防拉伤肌肉,造成运动伤害哦!
【10分钟普拉提瘦腿训练】告别腿部赘肉 练出美腿线条 | 矫正腿型 get直长腿
运动前先做准备活动
掐头去尾 六分钟无器械运动练胸 找准发力点每日一次 自用
运动前全身动态热身|避免运动损伤|练前必做/唤醒全身|防止肌肉拉伤/提高运动效率
体育网课资源|体育老师的网课日常|体育网课准备活动
帕梅拉 - 10分钟早晨训练|激活全身肌肉&迎接新的一天
运动前必备全面热身|预防损伤!练前必做
5分钟运动前热身(自用侵删)
10min全身动态拉伸热身|提高灵活性柔韧性爆发力|适合锻炼前的拉伸训练【克里斯健身】
一首歌运动前热身,激活全身!提高运动效率,防肌肉损伤!
训练前热身 | 10分钟舒展全身
八段锦国家体育总局完整版、口令版、呼吸版
MIZI八分钟热身操!超舒服!运动前热身,运动后拉伸必练!
周五:无氧20分钟+有氧12分钟+拉伸10分钟
竖屏版|八段锦,12分钟呼吸口令跟练,当代年轻人养生~国家体育总局推广版
【小马哥40mins燃脂合集】日刷一遍,烦恼再见~芜湖~
【10分钟腿部动态拉伸】改善肌肉腿 美化腿型 | 告别水肿腿 减小腿围 | 提高下肢柔韧度 避免运动损伤
男人练的动作,从3分钟到30分钟,强肾促睾,强壮腰腿
健身必备!10分钟站立热身运动,防止受伤!(MIZI)
【jo的踏步燃脂训练】5000步 30min 无负重 无重复 膝盖友好
每天拉伸4分钟,提高身体柔韧性,改善肌肉紧张僵硬,缓解身心疲劳(竖屏版)
10个绝佳的哑铃动作丨在家练爆全身肌肉
零基础学中国古典舞-居家形体舞身韵教材完整教学视频
这是5分钟的全身热身
运动前科学动态热身激活训练|防止运动损伤,提高运动效率
运动前必做!五分钟快速热身 - 内赠14天在家燃脂计划【艾琳】