懒惰训练（感冒）
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每个100下
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准点下班，打磨一套丝滑的铃片子流动！
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加班回来练一会
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生活充满伤痛，我必须练习单手铃片流动
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棒铃大小圈／举铃壶
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累死了，用训练慰藉内心
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连续加班一周，状态掉没了
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无明逆流
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又是忙碌的一周，小练一下。
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摆荡10*8 背书包2*4*10
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习习凉风是最好的礼物
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简简单单的背部训练
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晨间有氧
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把握当下，缓慢前行
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六千克的流星
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流汗的季节
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25min小练
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清晨，铃壶与大茶
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动作训练：棒铃
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booom
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棒铃不落地，爽歪歪的晨练
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单手
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铃壶摆荡，铃壶推推，铃壶蹲蹲
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早上小练
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单手
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肩膀的盛宴
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晚间治愈训练
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困难只是暂时的
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在没有状态的日子里缓慢打磨的背部训练
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小重量也可以很快乐
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睡了一天起床打卡
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胸部训练
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动作训练：桥
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抓举2*6*4 背书包2*5*4
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炎热派对
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一套小连招
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20kg铃壶
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动作训练（祝好事发生）
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启示录的骑士们
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破碎周末，盘一下我的铃壶