京东 11.11 红包
昆达里尼瑜伽 | 10分钟根底轮练习 | 提升基础能量 | 改善盆底肌松弛 | 减压
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基础流瑜伽 | 清除体内毒素 | 提升消化代谢功能 | 减压疗愈☆☆☆
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昆达里尼瑜伽 | 脊柱能量激活 | 疏通脉轮 | 减压
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【哈他瑜伽 】10分钟開胸開肩 改善駝背和体态 提升肺活量
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脉轮冥想 【海底轮】 提升能量 释放压力 chakra meditation
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体式精讲 | 康迪亚
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哈他瑜伽 | 10分钟身体后侧拉伸 | 伸展脊柱 |改善后背僵硬 | 膀胱经伸展
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哈他瑜伽 | 30分钟温和晨练 | 全身伸展 | 减压放松
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阴阳瑜伽 拜日A + 肩颈理疗
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20分钟肝胆经络伸展 | 排毒减压 | 美容养颜
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体式精讲 | 头倒立
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瑜伽呼吸法 | 提升能量 | 促进新陈代谢 | 提升体内含氧量 | 美容养颜减压
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就这样，瑜伽改变了我一生
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流瑜伽 | 阿汤站立序列 | 提升基础力量 | 减压塑形
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体式精讲 | 龟式
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【流瑜伽】后弯 改善含胸驼背 伸展心肺经 灵活脊柱☆☆☆
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养肝就是养命，每天这样躺2分钟，疏通肝经又开胯，身体越来越好
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哈他瑜伽 | 15分钟改善腰酸背痛 | 腰肌劳损 | 拉伸下背部肌肉群
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【力量瑜伽】核心| 扭转 | 燃脂| 减压☆☆☆☆☆
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陰陽瑜伽 ｜拜日式B+髋部和腿部拉伸☆☆
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哈他瑜伽 | 改善圆肩驼背、肩颈劳损、缓解失眠
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体式精讲｜侧角伸展，双角式A B，站立前屈，半莲花前屈，站立神猴
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哈他瑜伽｜缓解腰背疼痛 改善含胸驼背 矫正脊柱侧弯☆☆
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脉轮冥想——你将从这里开始进入一趟穿越内在的旅程。最底层脉轮，是我们整个系统的根基，所有其他脉轮依此而建，因此这一脉轮至关重要。
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簡單有效的排毒法 | 放松肌肉 | 排毒 | 改善肌肉腿
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10 分钟核心训练 | 增肌减脂 | 瘦腹部 | 强化核心力量 |
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【流瑜伽进阶】核心后弯 | 心肺经伸展| 减压塑形 ☆☆☆☆☆
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流瑜伽 ｜15分钟晨練 唤醒身体 改善僵硬☆☆☆
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经络阴瑜伽 | 三焦经疏通 | 提升消化吸收代谢功能 | 改善焦虑 | 改善睡眠
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基础流瑜伽 唤醒能量 释放压力 难度系数☆☆
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【流瑜伽】晨练 全身伸展 能量唤醒
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流瑜伽 | 支撐平衡 鍛煉全身協調能力 強化核心力量☆☆☆☆
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40分钟流瑜伽 | 扭转排毒 | 减压释放 | 提升身体平衡协调能力
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体式精讲 鹤禅式及变体 Bakasana
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【流瑜伽】改善含胸驼背 提升核心力量增强全身柔韧性☆☆☆☆
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身体前侧核心练习 | 增肌 | 提升核心力量 | 瘦腹部瘦腿
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流瑜伽 |疏通通肝胆经络 提升腿部血液循环 排毒养颜 ☆☆☆
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普拉提｜增肌减脂 强化核心力量
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体式精讲 | 船式 束角式 手支撑 公鸡式 狮子式 鱼式
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改善肩周炎 缓解肩颈劳损 释放压力
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流瑜伽 核心 支撑系列 减脂塑形 强化核心力量 难度系数＊＊＊＊