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虎年最后一练：上肢推训练
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四个壶铃训练全面发展力量，如果你讨厌繁琐，追求简单高效，这四个项目足以满足你的力量需求。如视频我们可以在侧重上肢训练把A项目容量提高，B项目容量降低，反之亦然。
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上肢肌力与体能训练
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硬式壶铃力量三大项
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上肢力量训练计划
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用壶铃打造属于你的强大的下肢力量。
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下肢功能性力量训练
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壶铃下肢力量训练
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上肢力量训练计划
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分享壶铃上肢推类训练10种不同玩法，看看你都解锁了几项，评论区告诉我。
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