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坚持了一个月的“蹲起伸展”,我的水桶腰大肚腩真的不见了
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坚持了一个月的金鸡独立,我的大象腿真的不见了,拜拜肉都没了
坚持了一个月的“企鹅式碎步跑”,我的水桶腰大肚腩真的不见了
坚持了一个月的“绕圈转”,腰细了,就连大象腿都不见了
做梦都没想到,坚持了一个月的“回手掏”,拜拜肉斜方肌都不见了
常踮脚人不老,80岁老人每天坚持这个动作,步态轻盈,十分显年轻
在外跑步不如这样转体,瘦得都是内脏脂肪,23天赶走水桶腰!
坚持了一个月“绕肩式”,肩颈轻松了,背薄了,真的超级管用
做梦都不敢这么做,1个动作每天60次,坚持一个月,120瘦到99
想不出标题
4-1--Metone1020 漏气测试
做梦都没想到,每天左右点脚45次,就练了一个月,我拜拜肉就没了
秋日限定3
每天抬抬腿,腿脚灵活,我只练了12天,腰细了,人瘦了,气色好了
秋日限定4
早起“肩膀开合”5分钟,斜方肌没有了,背也变薄了,气质提升
80岁老人腰背挺直如年轻人,每天就这样体转,真的很实用
最强减肥瘦大腿,原地这样蹬腿3分钟,减掉产后大肚腩!
转角遇到春天
2022
原地屈膝就能瘦,我就练了15天,肚子没有了,大象腿也消失了
壮阳、女翘臀,每天这样蹲起30下,坚持2周效果显著
我只练了15天,斜方肌小了,直角肩和天鹅颈都出来了,背也变薄了
048_mod_high_side_plank(腹肌和核心肌群,初级)静
061_low_plank(腹肌和核心肌群,初级)静
腿粗,肚子大。跟我学,每天5分钟,7天后评论告诉我你瘦了几斤?
双手举过头顶转体30次,转一天瘦一圈,瘦不了来我家教你
坚持了1个月的“剪刀手”,人瘦了腰细了,大肚腩也没有了
欢迎新生
弯腰点脚30次,瘦得都是腰腹脂肪,坚持一个月,腰围怒减5cm
一招瘦肚子开背,原地这样大雁飞,背薄了人年轻,适合所有女性
张大仙:八分钟16-1-1?这真的是1600分的巅峰赛吗
化作春泥更护花,这种土葬,反而能反哺地球
肩背最显女性气质,背薄一寸,年轻10岁,1招消除大妈背、拜拜肉
不愧是你吴京,真的什么都敢说啊
元旦
五香鹌鹑蛋
当阿悠悠唱网红歌,这是要让网红一起全部都失业吗?一开口就是实力碾压
“走步展翅”真的厉害了,我只练了15天,拜拜肉没了,腿细了
3斤牛肉,1碗辣椒,做一盆“水煮牛肉”又麻又辣,简单吃一口
圣诞快乐