京东 11.11 红包
061_low_plank(腹肌和核心肌群，初级)静
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064_mod_low_side_plank(腹肌和核心肌群，初级)静
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046_high_plank(腹肌和核心肌群，初级)静
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坚持了一个月的“绕圈转”，腰细了，就连大象腿都不见了
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80岁老人手脚灵活如年轻人，靠一个动作“冻龄”了，真的很实用
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不跑不跳瘦全身，每天坚持“大雁飞”，胳膊细了，腿细了
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每天转扭一扭，年轻十岁，我只练了12天，腰细了，人瘦了，显年轻
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坚持了一个月的“大臂环绕式”，背薄了，肩颈轻松，精气神都好了
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双手举过头顶转体30次，转一天瘦一圈，瘦不了来我家教你
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最强减肥瘦大腿，原地这样蹬腿3分钟，减掉产后大肚腩！
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每天抬抬腿，腿脚灵活，我只练了12天，腰细了，人瘦了，气色好了
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做梦都没想到，坚持了一个月的“回手掏”，拜拜肉斜方肌都不见了
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坚持了一个月“绕肩式”，肩颈轻松了，背薄了，真的超级管用
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坚持了一个月的“半蹲推手”，腿围怒减3cm，拜拜肉也没了！
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有这老师还怕不努力？
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百练不如一转，原地抱头转身30次，瘦得都是腰腹脂肪！
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80岁老人腰背挺直如年轻人，每天就这样体转，真的很实用
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早起“肩膀开合”5分钟，斜方肌没有了，背也变薄了，气质提升
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每天“大雁飞”，4周后，都说我瘦了，上秤果然少了8斤，特减肥
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坚持了1个月的“剪刀手”，人瘦了腰细了，大肚腩也没有了
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坚持了一个月的“蹲起出拳”，我的水桶腰大肚腩真的不见了
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蒂法我的神
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坚持了一个月的金鸡独立，我的大象腿真的不见了，拜拜肉都没了
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每天转转身，年轻十岁，我只练了12天，腰细了，人瘦了，显年轻
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宅家健身，这样弯腰肚子小了3cm，7天见效
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粗手臂、手臂粗！1个动作3分钟，高效减胳膊，消除拜拜肉背变薄！
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每天踢踢腿，年轻十岁，我只练了12天，腰细了，人瘦了，显年轻
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男壮阳、女翘臀，我只练了12天，腿细了，臀翘了，显年轻
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感谢各位大佬
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张大仙：八分钟16-1-1？这真的是1600分的巅峰赛吗
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正在梦游的人被叫醒会发生什么？
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“走步展翅”真的厉害了，我只练了15天，拜拜肉没了，腿细了
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常踮脚人不老，80岁老人每天坚持这个动作，步态轻盈，十分显年轻
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我只练了15天，斜方肌小了，直角肩和天鹅颈都出来了，背也变薄了
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壮阳、女翘臀，每天这样蹲起30下，坚持2周效果显著
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蹲起出拳太厉害了，大腿细了一圈，胳膊细了3厘米，每天只需8分钟3.
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崩坏3 (3)
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当阿悠悠唱网红歌，这是要让网红一起全部都失业吗？一开口就是实力碾压
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圆肩驼背不要怕，我练了18天，背挺直了，直角肩和天鹅颈也出来了
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果然没有丑女人，只有懒女人
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和平精英 (4)