背部训练记录
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腹肌是真滴假滴 我感觉腹肌是最好练滴
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151加了弹力绳蹲的，直腿硬拉补点臀大肌
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终身私教会员背阔肌教学篇
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这光线下的肌肉自然不自然
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拔完智齿，终于可以训练了，200这个坎这次一定要踩踏实
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最佳增肌次数区间是多少？？
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划船练练小背
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好久没摆了，展背，背也没肉👊👴
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回归练背
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感谢苏打和头头，这么远跑来为我加油～这次学到了不少，记录下。接下来继续开发身体
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10.18上背部强化记录
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背部训练记录
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又大又好用的背部的功能性肌肥大训练秘诀来了
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背阔肌像我这么去做，你再学不会可说不过去了。
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200kg能做十次咯
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呼吸做的还不够好，背部支撑推起时需要加强
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130三个一组 120五组最后一组六个被压
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150蹲到200被压，还想着200能起四五个的
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背部训练
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40分钟把背练透～～
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19个连续摆荡不标准双力臂vs50个不下杆不换手摆荡不标准引体，哪个更难？
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肩部训练记录
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股四训练，小进步
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记录接下去一年 开始高频率强化弱项 准备明年的比赛咯
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190kg160kg各五组结束
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昨晚把后束练了早上多做了点背部训练动作
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古典之王克里斯背部训练视频
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215kg 5 4 4，高杠170 七次记录
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上斜105做组记录 强化三头肌腱无腿推95完成888，另做哑铃推举
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背部训练（加了点容量）
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背部训练
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自然的背部，还行吧
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部分深蹲片段
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花了一个半月深蹲从180kg加到了190kg
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翻出去年10.6号深蹲笔记 100kg冲次数
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地下室背部训练
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肠胃炎后的恢复训练
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背部训练，今天体重下80kg了
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每天回家都会复盘，单侧60kg和70kg对比
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斜方大圆记录