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【腰腹核心训练】2024年10月3日周四青青Tara直播回放录屏无聊天纯练版【竖屏】可投屏肌力训练 附带拉伸 30分钟有氧快乐健身操
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共13节 1 热身拉伸 2 核心平衡 3 腰腹训练Ⅰ 4 腰腹训练Ⅱ 5 腰腹训练Ⅲ 6 腰腹训练Ⅳ 7 腰腹训练Ⅴ 8 腰腹训练Ⅵ 9 腰腹训练Ⅶ 10 胸背训练Ⅷ 11 胸背训练 12 腰腹训练Ⅸ 13 拉伸
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最近训练量很少,一周练2次20分钟这组动作保持运动状态和身材 #运动 #核心训练 #运动
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