明拳先明理
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每一个久坐的人都该练练活背法，同时也是武术翻浪劲、胸腰折叠的基础，在武术中称之为龙劲。
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静态撑筋法（真东西）
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小臂易筋法，橡胶人养成记
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拧掌法，你能坚持几次？
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实在的抻筋拔骨，拉开肘底筋效果自知
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每日跟练吧
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体验内家拳根劲，你平时锻炼，是只动了外表，还是练到了筋骨呢
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内家拳的力量永远不在四肢，而在身体躯干
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炮拳关窍，练了就舒服
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活腕法分享
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【筋骨训练】不知道的还以为在对空气意淫
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九转适合所有人每天习练
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古人的智慧逐步流失，不仅仅是武术的遗憾。
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什么他妈通背拳，八极拳，咏春拳，都是撤蛋逼，去俄罗斯跟战斗民族打一场裸拳赛，敢吗？一帮传武假大师天天骗钱
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立掌拧臂
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什么是棚劲，你真的做对了吗
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高效的肩部拉伸
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一分钟教会你，如何练到身体深层
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你了解裆劲吗？初步理解裆劲
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【张三七练武术】最新视频来袭，快来看看吧！
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至关重要的一课，节节贯穿的底层逻辑
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千金难买一句话，假传空写万卷书
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本期上一点强度。中线换掌
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简单高效，贵在坚持
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浅谈内家拳发力
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你会做俯卧撑吗？浅谈筋稍的重要性
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【张三七练武术】更新了一条视频，快来围观！
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内家拳的核心弹力
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柔劲似水，周身同理。
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内关敲法
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升阳气，全网最高效的独家动作
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假大师讲不清楚的，我可以讲清楚。#运动哔计划
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你练的配叫内家拳吗 ？学员课片段分享
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拳架套路的本质，不是跳多高会多少式
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惊三节重在心意
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学员课内容，简单体验精神的力量。
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找支笔试试看，模仿出来@我
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截到最后一拳，抽五个送活肾法
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