明拳先明理
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明拳先明理——钻拳关窍
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每日一练，褪去肩颈拙力
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拧掌法，你能坚持几次？
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一分钟教会你，如何练到身体深层
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活胯可舒活筋骨内部，承上启下
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劲不通，肋上找
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少见的崩拳关窍
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炮拳关窍，练了就舒服
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上领下沉神自清，左充右盈百脉通
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一个小球即可练出内劲？养成更科学的发力习惯。
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每个人都该练练磨肋法
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春末不练肋，夏来徒伤悲。功力单式肋劲换掌
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实在的抻筋拔骨，拉开肘底筋效果自知
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少则得，多则惑
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古人的智慧逐步流失，不仅仅是武术的遗憾。
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基本功—胯劲甩手（横向）
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小臂易筋法，橡胶人养成记
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如何出手才能又快又重？
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陈氏太极拳为什么要抖两下，你知道吗，一起来看下吧
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宁教十拳不教一胯？过度保守只会毁了传统文化。
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很多人反馈受益，重新发一遍开掌，希望各位多多坚持
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活腕法分享
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内家拳的下盘基础，你练过吗？
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肘部的作用，在短劲中不可忽视
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身弱赶快练，恢复行动力
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见者自得，好的练法总是直接且高效。
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适合所有人的练法，意领身，身领手。
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你们要的腰部练法
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一个动作就能舒活全身？
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小伙在江边无意中捡到一根合手的棍，即兴演练了一段失传已久的棍法，众位少侠可识得？？？#周复棍 #翀师兄 #圆你一个武侠梦
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一套八极拳帮你升升阳气
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拧开身体！两点之间曲线更长
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人人都会，开掌拧掌的应用方向
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最无用的防守：挡
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学生党上班族？快来试试拧脊法。
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龙盘燕掠，一套原地练习的形意拳，蹂躏可以体会呼吸身法内动丹田手法，束展，横竖，变化万千，方寸之地，演练乾坤#形意拳 #龙盘燕掠 #翀师兄
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感知集中在小臂
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柔劲似水，周身同理。
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激活身体的弹力
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应粉丝要求讲下练后放松，大家有其他问题都可提出，