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劲不通,肋上找
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每个人都该练练磨肋法
实在的抻筋拔骨,拉开肘底筋效果自知
内家拳宁教十拳不教一胯,各位贵在坚持。
每一个久坐的人都该练练活背法,同时也是武术翻浪劲、胸腰折叠的基础,在武术中称之为龙劲。
小臂易筋法,橡胶人养成记
九转适合所有人每天习练
内家拳的力量永远不在四肢,而在身体躯干
炮拳关窍,练了就舒服
一个动作就能舒活全身?
快速有效,民国国术馆的必修课
春末不练肋,夏来徒伤悲。功力单式肋劲换掌
你会做俯卧撑吗?浅谈筋稍的重要性
拧掌法,你能坚持几次?
千金难买一句话,假传空写万卷书
你练的配叫内家拳吗 ?学员课片段分享
古人的智慧逐步流失,不仅仅是武术的遗憾。
身弱赶快练,恢复行动力
很多人反馈受益,重新发一遍开掌,希望各位多多坚持
复习一下拧掌,有什么问题都可留言
明拳先明理——钻拳关窍
老练法恨地无环。略有改动,方便大家掌握。
一分钟教会你,如何练到身体深层
浅谈内家拳发力
简单高效,贵在坚持
活胯可舒活筋骨内部,承上启下
拳架套路的本质,不是跳多高会多少式
每日跟练吧
感知集中在小臂
立掌拧臂
升阳气,全网最高效的独家动作
深度刺激脏腑筋膜,恨天无把简化版
本期上一点强度。中线换掌
体验内家拳根劲,你平时锻炼,是只动了外表,还是练到了筋骨呢
初步练习稍节领劲,和以往一样高效
黄金季节如何正确练肋?
内家拳的核心弹力
拧转拉伸
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提胯落胯展示,悟者自得
做好保存记录,开掌的常见问题