每天10分钟，缓解肩颈不适，脖子酸痛！跟练版(上)
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颈椎不适，脖子前探，圆肩驼背强推！办公室一族，低头党必做练习，一练就有效。
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腰椎间盘突出8分钟跟练版，练完一遍腰就舒服了！
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低头族必练‼️颈椎归位✅消富贵包✅抚平斜方肌每天跟练2遍，肩颈舒服了，经常低头，肩颈酸痛的姐妹多练。
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3个动作缓解肩颈僵硬，提升气质！
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小阳人康复训练，睡前7分钟疏通肝胆经络，改善睡眠，排毒养颜。
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眼部瑜伽:改善视力，缓解眼睛干涩酸痛，肝血不足。小盆友也可以练习哦～
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每天7分钟扭转排毒，清晨唤醒瑜伽，改善便秘！
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理疗膝盖必练的黄金动作！缓解膝盖疼痛，膝关节滑液，僵硬。
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欧阳春晓少女背直角肩(去废话配乐直接练)
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两个动作搞定落枕 ，缓解脖子疼僵直，快速简单一学就会。 居家自救，落枕如何快速恢复
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脾胃经络疏通，10分钟跟练版！缓解胀气、便秘，促进下肢循环。
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崴脚后康复训练！强健踝关节力量，预防崴脚。缓解走路久了带来的脚底板酸痛。 踝关节受伤后，周围的肌肉都是挛缩状态，不会自己复原，如果不想再次崴脚一定要做康复训练
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斜方肌不适会导致上半身沉重，肩颈疲劳，李德明老师教你一招，轻松疏松斜方肌！
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膝盖理疗缓解膝盖疼痛必练的黄金动作，简单有效！
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腰椎理疗跟练版（下）：稳定腰腹力量，改善腰椎间盘突出，缓解腰疼
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七分钟改善富贵包矫正驼背，太牛了。 如果你有富贵包头前探和圆肩驼背等体态问题，一定要做这套体态矫正练习。 每天七分钟，站着坐着都可以，坚持一定看的到效果。
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家人们，这种肚子是真的很好减！！！
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腰突理疗(下):每天5分钟，缓解你的腰痛！
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一套动作缓解腱鞘炎/手腕疼痛/网球肘！
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低头族肩颈自救，练完很舒服。肩颈放松，改善睡眠，释放情绪
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分享一个松解斜方肌的动作！
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腰椎理疗一定要先做拉伸！改善腰肌劳损，缓解腰背疼痛。先把腰椎周围的肌肉拉开，再建立力量，就不会发生代偿。
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脖子酸？斜方肌酸？🤔4招帮你改善！亲测有效
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每天8min拉伸斜方肌改善斜方肌肥大背厚，打造气质！
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背薄了 直角肩出来了🔥如果你经常久坐肩颈酸痛会导致斜方肌紧张、圆肩驼背、脸大、双下巴明显，可以试试这组训练～
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2个动作告别颈纹，躺着就能练！
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二阳后咳嗽总好不了怎么办？治疗咳嗽两个小妙招：敲云门，疏通肺经。 云门是肺气出入的门户，可以宣调肺气！
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腱鞘炎自我康复！腱鞘炎理疗力量篇，建立小手臂力量！
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脾胃舒服了！2个按摩手法+1套动作健脾养胃，提升气血！有效刺激到脾胃经，促进气血运行。
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腱鞘炎自我康复的两个动作！
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如何缓解长时间看手机导致的肩膀酸痛？肩颈理疗，缓解肩背疼痛。小阳人康复训练，非常柔和的放松，也可以当作冥想来做。
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养肾气，下午5－7点不要运动！不要汗蒸，刮痧拔罐！
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乳腺疏通操第一段，缓解乳腺增生，乳腺结节，经前胀痛。
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掉头发是因为肾气不足还是肺气不足？
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腰椎理疗跟练版（上）改善腰椎间盘突出，缓解腰疼。以拉伸放松为主，先把腰椎周围的肌肉拽开，再做力量练习肌肉就不会发生代偿，起到保护腰椎保护骨骼的作用。
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肾气不足的表现有哪些？失眠，耳鸣，骨质疏松。2个阴瑜伽体式养肾气，适合睡前做。
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2个动作矫正足内翻，改善腿不直！足内翻的危害：使踝关节受力增加，力传导失衡，长此以往踝关节、膝关节都会出现问题。
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腰疼，屁股疼一定要做这三个动作！一定重视腰背经常酸、困、疼，臀部发麻，强化腰背力量的同时，更重要的是觉知、放松和呼吸，这样才能养足气血并疏通，达到真正的疗愈。
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膝盖不好的同学练起来！缓解膝关节疼痛弹响