V
主页
京东 11.11 红包
完整版美背训练,都是经典动作哦,练背可以很好的改善体态调整气质,肩宽了腰自然就细了,想要背部紧致有线条一定要看哦
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
女生背部训练计划,练背可以改善含胸体态,背薄了整个气质就出来了,都是经典的练背动作
练背可以改善体态,提升气质,尤其是有含胸驼背的朋友们,更不能忽视哦,一期完整的背部训练分享给大家,保姆级教程,直接跟练哦
背部训练可以很好的改善含胸驼背的体态,打造完美气质,女生一定要多去练背哦
三分化系列第二练—肩背日,背部训练+肩后束+二头,练背可以改善圆肩体态,提升气质,强度有点大,练完背部有很强的酸痛感,保姆级教程,新手朋友可以直接跟练哦
徒手美背跟练|调整体态、瘦背部
圆肩驼背必练 10分钟弹力带练背 减背部赘肉 消除富贵包 开肩美背
帕梅拉 - 15分钟 美背集训|优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
女生完整背部训练计划,拥有迷人的倒三角,好看的背沟,一套动作就够了
三分化训练第一练,臀腿训练,练完爆爽三天,朋友们一定要去试一下本系列三分化动作安排,保姆级教程
[PamelaReif]10分钟背部锻炼只练背100%力量训练,0%有氧运动,器材:哑铃+毛巾
9MIN体态大师瘦背操!开肩薄背瘦手臂!懒人必练
健身房背部训练计划必看系列,练背真的可以变薄哦
三分化训练第三天,胸肩篇,胸+肩部+三头,一共6个动作,打造直角肩一定要去练这篇,强度比较大哦,保姆级教程,新手朋友直接跟练
6个背部训练|保姆级教程,练背可以改善体型,打造完美体态看过来吧
我的真实背部训练记录,又是快乐备赛的一天
练背前一定要先学会沉肩!!都练习沉肩,找到沉肩的感觉,减少斜方肌代偿。不管是练背练肩练手臂,都需要注意#健身干货#灵感创作 #练背#练肩#居家锻炼
三分化训练完整版,看这一篇就够了,周一练背周二胸肩周三臀腿,高强度训练,新手朋友也可以跟练哦
五分化训练-背部训练计划🔥
经常坐着不爱运动背部僵硬可以练起来,每天早晚坚持38/60次。
反向哈克深蹲超详细讲解来了,主要针对臀、腘绳肌以及内侧的内收肌,女生翘臀必练
健身房最“讨厌”的背部训练顺序。四个动作练炸你的背部!
背部训练
【健身】每周练一练,背部线条更美丽!
背部手臂训练日
直角肩训练 美背薄背练起来!可以拿矿泉水负重奥
高效肩背训练日,四个经典动作,练完就开心,高位下拉、杠铃划船、杠铃推肩、飞鸟,雨姐的bgm我可太喜欢了
MIZI 15分钟瘦背背部胸部训练~~~脖子拉长,肩下沉,注意力在肩背发力,跟练ing.
最佳练背动作分享
真的真的很建议女生们都去练背!!!如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包,就去练背,帮助真的很大,在家准备一条毛巾,一起打卡这套背部训练#背部训练#开肩美背
5:30空腹晨练|打造完美沙漏腰,一套完整背部训练+动作讲解
榜一大哥的背部训练视频
巨虐❗练完后背都薄了🔥拜拜肉副乳不见了
居家练背|如何使用拉力带
背部训练
女生上胸训练分享|想饱满挺拔的胸部,这三个动作就够了
10个背部训练动作,打造完美背肌【Thenx】
健身房练背最烦的一种人 高位下拉详解
一周备餐视频,减脂人健身人必备,方便快捷适合懒人,减脂餐这样做真的太方便啦
5种变式引体 - 背部进阶训练【Thenx】
新手小白必看|固定器械大全,背部篇|第一次进健身房,看完不社恐,