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运动减肥的“减肥保质期”是什么?
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我指导小基数减肥的经验之谈
减脂不丢肌肉要做好四件事
你运动了,为什么没瘦?
少吃减肥和多动减肥哪种好,6大建议
多吃不胖的人的热量消耗和摄入特点
你听说的那个减肥平台期其实不存在,但存在另一种减肥平台期
吃脂肪不长胖,本世纪最大谎言之一
力量训练对减脂的特殊帮助,和力量训练的健康功效
空腹运动减脂的效果和缺点
蛋白质跟健康的真实关系
力量训练后有氧更减肥吗?
简单准确的衡量减脂时体成分变化的方法,当然,不是体脂秤
只有感到饿的时候才消耗脂肪吗?血糖调节和“糖脂跷跷板”
关于代谢和代谢受损
大基数减脂的特点和实用建议
综合分析大量研究,给出可能是最好的运动减肥策略
关于脂肪的三大问题
减肥不反弹的11条实用建议
脂肪的分布和动员,啤酒肚和“松糕肚”减肥有什么不传之秘吗?
跟大家聊一点我对减肥的经验总结
很多人都错了,减肥不需要考虑消化吸收率
闲聊不翻书,女生变美的坑
怎么饮食,怎么运动会丢肌肉,怎么减脂不掉肌肉
跟大家聊聊减脂的六条“心法”
关于食物热效应和减肥的有趣知识点
小基数减肥的另外两方面建议
EPOC和增加EPOC的四条运动建议
关于脂肪代谢的4个有用知识和2个大问题
蛋白质和减脂的几大问题
运动时能量物质的使用,什么运动消耗糖?什么运动消耗脂肪?
阳过掉的体重,都掉了些什么?
运动减脂不仅仅是为了消耗热量,如何让运动减脂效果最大化
每天的“长肉时间表”和背后的科学
过年享受美食但不胖的饮食指南
减肥三大营养素比例的底层逻辑和具体建议
最简单最准确的衡量运动强度的方法
减肥底层问题:讲透!三大营养素怎么合理安排
关于力量训练适应的有用知识
防疫,各种维生素、微量元素补充剂过量会怎么样?到底应该吃多少?
学术研究用的运动、活动热量消耗数据