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关于食物热效应和减肥的有趣知识点
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力量训练后有氧更减肥吗?
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吃脂肪不长胖,本世纪最大谎言之一
运动减肥的“减肥保质期”是什么?
超长篇:有氧运动能力的底层逻辑和科学训练方法
减肥不反弹的11条实用建议
多吃不胖的人的热量消耗和摄入特点
少吃多餐和多吃少餐哪种更减肥,也更有利于肌肉保持?
蛋白质和减脂的几大问题
小基数减肥的另外两方面建议
运动时能量物质的使用,什么运动消耗糖?什么运动消耗脂肪?
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抗阻训练生物力学基础
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运动减脂不仅仅是为了消耗热量,如何让运动减脂效果最大化
真实的碳水循环,和灵活的碳水循环。碳水循环的优点和操作方式
只有感到饿的时候才消耗脂肪吗?血糖调节和“糖脂跷跷板”
长篇,网红减肥法系列
力量和耐力一起练对减脂、增肌有什么好处和坏处?耐力训练和力量训练的运动适应会相互干扰吗?
我指导小基数减肥的经验之谈
脂肪的分布和动员,啤酒肚和“松糕肚”减肥有什么不传之秘吗?
每天的“长肉时间表”和背后的科学
关于脂肪的三大问题
减肥和月经问题的有用知识
插播一期我的减肥指导招生内容
过年享受美食但不胖的饮食指南
增肌蛋白质摄入的补充知识点
空腹运动减脂的效果和缺点
力量训练对减脂的特殊帮助,和力量训练的健康功效
减脂不丢肌肉要做好四件事
我亲自做了三个实验,严肃解答减肥的“千古之谜”(答案当然不是所谓代谢降低)
酸碱平衡、蛋白质与骨骼健康
你听说的那个减肥平台期其实不存在,但存在另一种减肥平台期
少吃减肥和多动减肥哪种好,6大建议
跟大家聊聊减脂的六条“心法”
NSCA- CSCS(02课)高尔基腱器官与拉伸
怎么饮食,怎么运动会丢肌肉,怎么减脂不掉肌肉
蛋白质跟健康的真实关系
很多人都错了,减肥不需要考虑消化吸收率