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【Courtney Watts】10 分钟站立小哑铃瘦手臂训练
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针对手臂所有主要肌肉(包括二头肌、三头肌和肩部)
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我儿子今天康复训练,练练哑铃。我今天练练深蹲,175公斤深蹲2次。
坚持俯卧撑第226天,引起向上15个,俯卧撑10*4+38*5=230个,哑铃深蹲3×20=60个,健腹轮10个
玩转哑铃,以哑铃为中心的运动如何正确使用
今天我们主要练的是后槽牙
坚持俯卧撑第221天,引体向上25个,马步蹲,俯卧撑负重40斤15+15+15+15+5+3=68个
【DANIELPT】30 分钟壶铃全身强化训练 | 力量 + 耐力 + ABS | 有热身
负重引体练这种类型的弯举最好
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