京东 11.11 红包
我体重80kg，早餐碳水1个欧包，蛋白质脂肪是2蛋黄6蛋白，运动量少可以少吃一点蛋白
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70-80kg体重早餐可以抄作业，如果有运动可以适当再加一些蛋白质食物
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一锅解决50-60kg体重除了早餐以外全部饮食，早餐怎么吃前面视频有
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#端午节#减脂餐#减脂 限定端午节减脂早餐
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一个鸡蛋7-8克蛋白质蛋黄蛋白各占一半，我习惯一个蛋黄按5克脂肪计算方便
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90-100kg体重全天饮食，可以抄作业
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餐 我能预感到一批人说我在误导了，又要说减脂竟然还能吃脂肪？
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今天是30克碳水30克蛋白质10克脂肪的早餐，吃完去训练，又是努力的一天
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今天休息日，晚上最后一餐，简单点，吃点鸡蛋白，确实吃不下肉了，感觉鸡蛋白也是美味
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健身上班用的到的大水桶，每天每kg体重得喝个30ml水
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# 减脂期到底能不能喝牛奶，你们把很多东西都搞太复杂了
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#减脂 #减脂期 #减脂餐 碳水蛋白质膳食纤维齐全
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100克一个，真的刚刚好太方便了，早上不做饭拿一个，再带上两个鸡蛋，就是减脂早餐了
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为了试吃这个欧包，特地少吃一顿碳水，换成这个欧包来尝尝，没有失望
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#减脂 #放纵餐 #水肿 其实偶尔乱吃后涨的体重大多是水，不要焦虑，恢复训练饮食几天就下去了
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健身每天早餐吃两片
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健身的0卡饮料，运动中兑水补充
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一锅饭解决全天减脂餐，不同体重所需食材在视频最后可以对比参考下
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一瓶解决所有维生素，傻瓜式补充维生素，
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0脂肪辣椒酱做出贼好吃的肉沫茄子拌饭
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今天的减脂午餐，吃完下午练腿
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50-60kg体重的全天饮食，可以照搬
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#健身餐 零糖饮料不能当水喝，想喝饮料的时候可以喝一瓶
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#低卡低脂餐 不放一滴油的午餐肉小火锅，味道口感都很好还没有碳水，活动价就很划算了
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高效减脂饮食训练全记录#百日减脂
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健身餐增还是减大致上就取决于碳水的变化了
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健身日常这个视频一分多钟，可以说是我全天无差别记录了，饮食训练计划都在里面
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不要再问没有油怎么炒菜了，减脂餐真的强烈推荐备一个不粘锅，不然少油炒菜粘锅很搞心态
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健身房关了，今天就在小区单杠怼引体向上，看看能做多少个
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高蛋白低热量的酱香鸡蛋饼
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健身四年多早餐基本都是麦片加鸡蛋，非常优质的主食饱腹感很强营养价值高
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出门在外好吃还不影响减脂的饮食
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#减脂餐 前天去乱吃了一个酸菜鱼，感觉很好吃，回家就想着得搞个减脂版酸菜巴沙鱼
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健身计划全天无差别记录，饮食计划和训练计划都在里面了
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一个刚好一顿早餐的碳水量，很方便很好吃
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# 餐 减脂版肉末茄子来了
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健身日常与其纠结那么几克的糖几卡的热量，还不如在训练的时候多点暴躁，上点重量
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#减脂 这样做出来的巴沙鱼真的好吃，但是要刚做好趁热吃最完美
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#减脂 #减脂餐 明明是馍夹着肉，为什么叫肉夹馍
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一块巧克力2.5克脂肪，可以代替部分脂肪摄入
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健身计划最真实的励志健身博主的完整生活记录，饮食和训练都在里面