一个鸡蛋7-8克蛋白质蛋黄蛋白各占一半，我习惯一个蛋黄按5克脂肪计算方便
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60-80kg体重都可以抄作业早餐，体重大点的可以加点蛋白质就可以
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一块鸡排2个鸡蛋，喷一些油，一袋面，大概45碳水30蛋白质15脂肪
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一次性可以准备好三四天的蛋白质，做后放冰箱也不坏，很方便
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我体重80kg，早餐碳水1个欧包，蛋白质脂肪是2蛋黄6蛋白，运动量少可以少吃一点蛋白
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低脂低卡这样卤牛肉，纯纯的蛋白质脂肪很低无油无糖
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今天是30克碳水30克蛋白质10克脂肪的早餐，吃完去训练，又是努力的一天
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# 减脂期到底能不能喝牛奶，你们把很多东西都搞太复杂了
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今天休息日，晚上最后一餐，简单点，吃点鸡蛋白，确实吃不下肉了，感觉鸡蛋白也是美味
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奥 运 会 整 活 大 赏【梗指南】
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#减脂 #减脂期 #减脂餐 碳水蛋白质膳食纤维齐全
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70-80kg体重早餐可以抄作业，如果有运动可以适当再加一些蛋白质食物
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【猫meme】玄学提示：这几种社交头像最好不要用
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具体一包豆花粉，黄金豆，辣椒油的热量分别计算好发在评论区了
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减肥
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钙片主要看钙的含量和是否含有维生素d
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#减脂 #放纵餐 #水肿 其实偶尔乱吃后涨的体重大多是水，不要焦虑，恢复训练饮食几天就下去了
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健身四年多早餐基本都是麦片加鸡蛋，非常优质的主食饱腹感很强营养价值高
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70-80kg体重全天饮食计划，可以抄作业了 期 餐
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一瓶解决所有维生素，傻瓜式补充维生素，
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《左旋蘸料》
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鱼油维生素钙片类是可以每天补充，家里人都可以吃的东西
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一个刚好一顿早餐的碳水量，很方便很好吃
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高蛋白低热量的酱香鸡蛋饼
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一袋差不多45克碳水，配点蛋白质和蔬菜就很不错
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不要再问没有油怎么炒菜了，减脂餐真的强烈推荐备一个不粘锅，不然少油炒菜粘锅很搞心态
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一键完成的减脂餐，懒人福音
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一个只有12大卡，饿了馋了吃两个喝点零糖可乐，缓解缓解
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蘑菇头越大的男生，越容易早泄？丁丁最敏感的3个位置！ | 如何降低丁丁的敏感度？| 芝士解结
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#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 好吃的早餐是美好一天的开始
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诡异名画、辣眼蓝人到底是啥？巴黎奥运名场面解读！
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高效减脂饮食训练全记录#百日减脂
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一段时间体重不掉可以试着把晚上的碳水放到训练前后和午餐来吃
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90-100kg体重全天饮食，可以抄作业
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一天掉个0.1，一个月也能掉3kg呢，距离六月还有两个多月，赶紧了
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一顿减脂餐做出来究竟有多简单
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一天一个循环，进步更快人一步
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一锅饭解决全天减脂餐，不同体重所需食材在视频最后可以对比参考下
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一天一个鸡哥野蛮教学健身房
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个位数价格十条黑咖啡一个磨砂质感的冰川杯
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