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一个刚好一顿早餐的碳水量,很方便很好吃
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一锅解决50-60kg体重除了早餐以外全部饮食,早餐怎么吃前面视频有
五分多钟搞定一顿早餐,简单粗暴了,就是缺点蔬菜,早上懒得搞蔬菜
一直一直在用的一个锅,所有视频里面都是它,非常丝滑
# 减脂期到底能不能喝牛奶,你们把很多东西都搞太复杂了
一袋只有十几大卡,用来煮个面煮点菜什么的很不错
一次性可以准备好三四天的蛋白质,做后放冰箱也不坏,很方便
不管是中午还是下午,反正起床第一顿,就叫做早餐
不用放任何调料煎熟就能吃,记得要冰箱冷冻保存
60-80kg体重都可以抄作业早餐,体重大点的可以加点蛋白质就可以
一个只有12大卡,饿了馋了吃两个喝点零糖可乐,缓解缓解
无脑的一顿,所有食材加水煮开就可以吃,如果汤一滴不剩全喝掉也就70大卡热量
为了试吃这个欧包,特地少吃一顿碳水,换成这个欧包来尝尝,没有失望
一袋只有25大卡,连蔬菜都变好吃了
中式麦片吃法吃多了就突然很想吃点甜的,这样做的麦片还真不错有点像一些小蛋糕的味道
一个人,把你身上的肥肉都长在他身上
健身每天早餐吃两片
今天晚上来不及做饭了,本来准备吃酸汤巴沙鱼的
不知道吃什么,来一碗番茄鸡蛋面是不会有错的
一袋差不多45克碳水,配点蛋白质和蔬菜就很不错
不含碳水的鸡胸肉午餐肉罐头
#燕麦 #健身 选择燕麦要避开添加了果干和糖的,全年早餐标配纯燕麦首选
#减脂餐 前天去乱吃了一个酸菜鱼,感觉很好吃,回家就想着得搞个减脂版酸菜巴沙鱼
今天最后一餐了
不用放调料直接小火煎出来就可以直接吃,30袋囤货活动非常划算
不想吃的太油腻又没条件做饮食,或者偶尔想点个外卖但是不想太胖,吸油纸真的很好用
今天是30克碳水30克蛋白质10克脂肪的早餐,吃完去训练,又是努力的一天
不算辣但是很香
一键完成的减脂餐,懒人福音
#减脂餐 晚上已经开始做梦吃东西了吗,就等着早餐来
#减脂 #减脂餐 明明是馍夹着肉,为什么叫肉夹馍
一边增肥一边给秘书做减脂餐,很辛苦
一段时间体重不掉可以试着把晚上的碳水放到训练前后和午餐来吃
70-80kg体重早餐可以抄作业,如果有运动可以适当再加一些蛋白质食物
一个能帮你做减脂餐的人,然后脂肪都长ta身上
依然是鸡胸肉炒饭,真的太健康好吃了
一定要看到最后,减肥失败都是你不够努力,我可以成功为什么你们不行
高蛋白低热量的酱香鸡蛋饼
元旦正式美食增肥30-40斤,明年三月份全程记录减脂全过程,再跟你们一起减
一个鸡蛋7-8克蛋白质蛋黄蛋白各占一半,我习惯一个蛋黄按5克脂肪计算方便
低卡低脂餐黄金蛋炒饭作为早餐很酷