一个刚好一顿早餐的碳水量，很方便很好吃
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一锅解决50-60kg体重除了早餐以外全部饮食，早餐怎么吃前面视频有
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五分多钟搞定一顿早餐，简单粗暴了，就是缺点蔬菜，早上懒得搞蔬菜
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一直一直在用的一个锅，所有视频里面都是它，非常丝滑
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# 减脂期到底能不能喝牛奶，你们把很多东西都搞太复杂了
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一袋只有十几大卡，用来煮个面煮点菜什么的很不错
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一次性可以准备好三四天的蛋白质，做后放冰箱也不坏，很方便
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不管是中午还是下午，反正起床第一顿，就叫做早餐
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不用放任何调料煎熟就能吃，记得要冰箱冷冻保存
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60-80kg体重都可以抄作业早餐，体重大点的可以加点蛋白质就可以
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一个只有12大卡，饿了馋了吃两个喝点零糖可乐，缓解缓解
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无脑的一顿，所有食材加水煮开就可以吃，如果汤一滴不剩全喝掉也就70大卡热量
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为了试吃这个欧包，特地少吃一顿碳水，换成这个欧包来尝尝，没有失望
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一袋只有25大卡，连蔬菜都变好吃了
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中式麦片吃法吃多了就突然很想吃点甜的，这样做的麦片还真不错有点像一些小蛋糕的味道
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一个人，把你身上的肥肉都长在他身上
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健身每天早餐吃两片
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今天晚上来不及做饭了，本来准备吃酸汤巴沙鱼的
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不知道吃什么，来一碗番茄鸡蛋面是不会有错的
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一袋差不多45克碳水，配点蛋白质和蔬菜就很不错
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不含碳水的鸡胸肉午餐肉罐头
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#燕麦 #健身 选择燕麦要避开添加了果干和糖的，全年早餐标配纯燕麦首选
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#减脂餐 前天去乱吃了一个酸菜鱼，感觉很好吃，回家就想着得搞个减脂版酸菜巴沙鱼
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今天最后一餐了
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不用放调料直接小火煎出来就可以直接吃，30袋囤货活动非常划算
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不想吃的太油腻又没条件做饮食，或者偶尔想点个外卖但是不想太胖，吸油纸真的很好用
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今天是30克碳水30克蛋白质10克脂肪的早餐，吃完去训练，又是努力的一天
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不算辣但是很香
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一键完成的减脂餐，懒人福音
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#减脂餐 晚上已经开始做梦吃东西了吗，就等着早餐来
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#减脂 #减脂餐 明明是馍夹着肉，为什么叫肉夹馍
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一边增肥一边给秘书做减脂餐，很辛苦
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一段时间体重不掉可以试着把晚上的碳水放到训练前后和午餐来吃
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70-80kg体重早餐可以抄作业，如果有运动可以适当再加一些蛋白质食物
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一个能帮你做减脂餐的人，然后脂肪都长ta身上
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依然是鸡胸肉炒饭，真的太健康好吃了
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一定要看到最后，减肥失败都是你不够努力，我可以成功为什么你们不行
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高蛋白低热量的酱香鸡蛋饼
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元旦正式美食增肥30-40斤，明年三月份全程记录减脂全过程，再跟你们一起减
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一个鸡蛋7-8克蛋白质蛋黄蛋白各占一半，我习惯一个蛋黄按5克脂肪计算方便
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低卡低脂餐黄金蛋炒饭作为早餐很酷