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新手练肩你千万不要一上来就直接推
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练肩的秘诀就是千万不要上重量
新手千万不要用这个动作练肩,我怕你做完之后把肩膀练炸。
新手练肩做好这几个动作就够了
新手练肩没有感觉,试试这六个动作。
新手练肩不要整那些没有用的
新手练背三个动作足够了
新手练肩错误动作展示与纠正。
新手居家零基础练胸瞎练就好了,千万别跟我学。
新手想练肩宽你别上来就瞎练
新手与老手练肩后束的区别你看出来了吗
新手健身如何学会沉肩
新手练背,别上来就瞎练,顺序做对,效果翻倍。
新手做侧平举千万不要一味地挺胸沉肩
用7.5公斤就能把你的二头练炸
侧平举练肩,肩的感觉不明显斜方肌反而很酸,你可以这样做
练肩后束的三种方法你喜欢哪一种?
一个动作练肩
新手练手臂,不要整那没用的,做好这四个动作就够了。
练肩的正确顺序你知道吗?顺序不对,效果减半。
新手健身,如果沉肩没有做对动作,一定也是错的
新手刚开始健身,你去瞎练好了,千万别用我这个顺序。
新手去健身房不会练肩跟我来
号称价值60万的练肩动作,不要轻易尝试,否则一组下来就让你的肩膀爆炸。
新手练胸别整那些没有用的
新手想要手臂好看,有这三个动作就足够了。
新手必须知道的练胸动作
脸垮就去练背,别整没用的! 坚持一段时间你会来谢我!
新手练胸别整那些没用的,做好这几个动作就够了
新手居家一周训练计划完整版,包括有胸,肩,背,臂,腿,的训练
这个动作怎么样?帅不帅?
侧平举练肩方法做对了还怕肩不大
哑铃飞鸟练肩后数,斜方肌反而先酸了。你可以这样练,更适合新手。
新手健身该怎么练呢
新手练肩这样做身体稳定,肩部发力感更好。
健身不练腿,迟早要后悔。
新手练肩你可别把动作整错了
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