新手练肩你千万不要一上来就直接推
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练肩的秘诀就是千万不要上重量
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新手千万不要用这个动作练肩，我怕你做完之后把肩膀练炸。
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新手练肩做好这几个动作就够了
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新手练肩没有感觉，试试这六个动作。
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新手练肩不要整那些没有用的
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新手练背三个动作足够了
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新手练肩错误动作展示与纠正。
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新手居家零基础练胸瞎练就好了，千万别跟我学。
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新手想练肩宽你别上来就瞎练
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新手与老手练肩后束的区别你看出来了吗
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新手健身如何学会沉肩
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新手练背，别上来就瞎练，顺序做对，效果翻倍。
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新手做侧平举千万不要一味地挺胸沉肩
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用7.5公斤就能把你的二头练炸
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侧平举练肩，肩的感觉不明显斜方肌反而很酸，你可以这样做
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练肩后束的三种方法你喜欢哪一种？
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一个动作练肩
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新手练手臂，不要整那没用的，做好这四个动作就够了。
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练肩的正确顺序你知道吗？顺序不对，效果减半。
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新手健身，如果沉肩没有做对动作，一定也是错的
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新手刚开始健身，你去瞎练好了，千万别用我这个顺序。
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新手去健身房不会练肩跟我来
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号称价值60万的练肩动作，不要轻易尝试，否则一组下来就让你的肩膀爆炸。
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新手练胸别整那些没有用的
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新手想要手臂好看，有这三个动作就足够了。
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新手必须知道的练胸动作
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脸垮就去练背，别整没用的！ 坚持一段时间你会来谢我！
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新手练胸别整那些没用的，做好这几个动作就够了
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新手居家一周训练计划完整版，包括有胸，肩，背，臂，腿，的训练
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这个动作怎么样？帅不帅？
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侧平举练肩方法做对了还怕肩不大
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哑铃飞鸟练肩后数，斜方肌反而先酸了。你可以这样练，更适合新手。
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新手健身该怎么练呢
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新手练肩这样做身体稳定，肩部发力感更好。
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健身不练腿，迟早要后悔。
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新手练肩你可别把动作整错了
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脂包肌壮熊，谁的最爱？
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肩部训练常见的错误及正确做法
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新手如何练腹，现在教会你
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新手一周训练计划第三天肩部训练