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W5D5 窄距卧推92.5 7x3+9次
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W5D5 暂停卧推115x1 110 3x3
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40分钟无跑跳,暴汗燃脂+拉伸!大、小基数都能跟!
阿纳托利:整蛊是一门艺术
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W1D2 无腿窄推75 8x3
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W2D5 暂停卧推112.5x5 新的5RM
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上肢小容量过渡
椎间盘突出最有效的复位运动!!!
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W6D4 窄距卧推95x10
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W2D4 卧推95 4组6次
W1D1 硬拉日 硬拉155kgx8新极限
窄距卧推92.5 8x8
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