W1D2 无腿窄推75 8x3
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硬拉195 3x3 动作质量欠佳
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W1D3 窄距卧推日 最大（110+弹力带）x3
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531 W1D2 窄距暂停卧推90kg 5x3
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W2D2 上斜卧推75kg 8x3 木板卧推115kg做组险被压
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W1D4 硬拉185 3x3
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W2D4 赛推93kgx8 110kgx1 负重双杠臂屈撑40kg 10x3
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卧推100 恢复
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体重75赛推115成功 117.5失败
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窄距卧推99 6组8次
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卧推如何找到适合自己的夹肘角度，过度夹肘也等于过度夹肘，肩会有巨大压力。#卧推 #力量举 #肩疼
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卧推 ｜卧推也有 wedge，这回应该搞明白了吧？
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W4D2 暂停卧推100 5x5
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暂停卧推105 5x5
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健身两年了，卧推还是这个鸟样
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W3D4 硬拉162.5 5x3
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130kg卧推4个，第五个准备冲140，拳更重了。
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W2D4 硬拉155 5x3
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W1D2 中距暂停卧推70 8x4
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W1D3 今天力量不在 卧推两种自救方法
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暂停卧推突破120kg
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W7D3 窄距卧推110x(3+1x6)
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W3D3 卧推110kgx3失败
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W2D1 慢离心卧推97.5 3组4次
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卧推训练全记录
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法国腰王卧推181.5kg
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W5D1 暂停卧推105x5 90 6x4
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W5D3 高杠深蹲125 8x3
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新计划第一天 完成100kg窄距卧推3x2
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W3D5 窄距卧推85 8x4
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W5D4 硬拉180x3
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窄距卧推90kg 7组 +三头训练
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卧推怎么最大化胸肌发力？
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W4D2 暂停窄距卧推90 3组5次
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W1D2 中握距spoto卧推70 10x3
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暂停卧推90kg 5x5和练背
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W3D1 慢离心卧推100 3组4次
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W1D4 速度卧推和3轮手臂训练
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深蹲165x3 窄距卧推97.5x10
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深蹲幅度问题，以及训练规划。坏习惯养成说改就改嘛？
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W1D5 暂停卧推110 4组5次