220320刘畊宏毽子操，热身+基础+扭腰二头三头2组+臀腿3组+拉伸
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220313刘畊宏毽子操，热身+基础+扭腰二头三头+蹲腿滑步+自己拉伸
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220308刘畊宏毽子操，热身+基础+扭腰二头三头4组+拉伸
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【全身超放松解压拉伸】释放髋臀腿、肩颈和脊柱压力
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220330刘畊宏毽子操，热身基础+快速2+跳跃2+臀腿2+女神+拳击
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220324刘畊宏毽子操，热身+基础+快速+臀腿3组+扭腰二头三头+拉伸
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【高清 快节奏】8月25日周日刘畊宏直播回放完整版竖屏 90分钟未删减版 刘耕宏健身操投屏版 有倒计时 暴汗燃脂瘦身操
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220405刘畊宏毽子操，热身基础+拳击2+女神+跳跃+拉弓
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肌肉男帅哥
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一对哑铃练全身，9个动作居家减脂塑形
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230404刘畊宏毽子操，暖手+公公+踢腿+女神+牛仔+水手+新本草+周大侠+tiktok+冰淇淋+蛇舞+世界杯+女神+新本草+周大侠+公公+暖手+牛仔+拉伸
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发条库存，输液过敏了，休息中
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220306晚刘畊宏毽子操，热身+基础+蹲腿2组+拳击1组+拉伸
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9月15 日刘畊宏臀腿塑形，蹲腿
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230418刘畊宏毽子操，魔术+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+新本草+周大侠+臀腿+魔术+冰淇淋+水手+女神+周大侠+蛇舞+新本草+魔术+公主+勇敢+拉伸
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《美臀黄建》220326练臀，站姿侧后踢4，跪姿外展4，杠铃臀桥6-8，蝎式登天4，单腿壶铃硬拉4，拉伸
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超狠！三伏天暴瘦30斤，爬楼全套计划
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《美臀黄建》220328高阶练臀，站姿侧后踢，杠铃臀桥，跪姿外展，蝎式登天
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我真的太爱了！轻松简单拯救梨型身材！
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240102刘畊宏新操圣诞星(教学练习版)，教学1练习3臀腿1
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这个巨巨瘦腰减肚子！瘦侧腰瘦后腰！站立练出马甲线~
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男生痛苦压竖叉
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横版投屏自用【费教练】8月19日至8月25日周力量训练合集（本周已完结）
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把一周的饭后甜点从冰激凌换成西瓜后腹肌的变化
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刘畊宏-三个动作练出马甲线
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231114刘畊宏毽子操，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+新本草+牛仔+周大侠+蛇舞+稻香+夏天+冰淇淋+女神+tiktok+阳明山+拉伸
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【Eleni Fit】走路瘦身！30分钟高强度燃脂走训练，全身暴汗，趣味无重复，快来挑战！
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心情不好别和我说，
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230924刘畊宏嘉宾郑凯孟雪，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+周大侠+新本草+蛇舞+夏天+水手牛仔+冰淇淋稻香+女神+阳明山+臀腿+稻香+龙拳+拉伸
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适合中国宝宝体质的减肥操💪
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日常拉伸 好久没有拉伸
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231121刘畊宏毽子操，23年打卡第90天，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+夏天+新本草+快本草麻婆豆腐+牛仔+蛇舞+周大侠+女神+稻香+拉伸
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上下，上下，上上下下
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这种体格的通讯录好舒服
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230305刘畊宏毽子操澳洲场 暖手+公公+踢腿+女神+牛仔+水手+新本草+周大侠+冰淇淋+蛇舞+世界杯+女神+孤勇者+稻香+新本草+周大侠
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【美臀黄建】220513晚课体能燃脂二十分钟，滑盘与壶铃
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231116刘畊宏毽子操，新暖身+暖手+公主+踢腿+女神+魔术+牛仔+新本草+稻香+周大侠+tiktok+女神+updown+蛇舞+夏天+龙拳+拉伸
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大家早上好
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30钟全身燃脂有氧+无氧HIIT，无跳跃【周六野Zoey】
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231022刘畊宏毽子操，23年打卡第81天，暖手+公主+踢腿+女神+魔术+水手+牛仔+夏天+新本草+周大侠+蛇舞+女神+冰淇淋+开场舞+稻香+阳明山+拉伸
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230216刘畊宏毽子操23年打卡第4天 暖身+公公+踢腿+女神2+勇敢+新本草+世界杯+周大侠+tik tok臀腿+水手+updown+稻香+拉伸