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《美臀黄建》220326练臀,站姿侧后踢4,跪姿外展4,杠铃臀桥6-8,蝎式登天4,单腿壶铃硬拉4,拉伸
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《美臀黄建》220328高阶练臀,站姿侧后踢,杠铃臀桥,跪姿外展,蝎式登天
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8月19日臀部训练
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220313刘畊宏毽子操,热身+基础+扭腰二头三头+蹲腿滑步+自己拉伸
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8月5日臀部训练
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