练功三要素，意守，入静，呼吸。
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倪海厦：强脾胃，记得这样揉腹！很多人都揉反了！
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两个戒色笨办法
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练功不纠功，到老一场空，八部金刚功
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《道家静坐十二心法决》 其五/其六：虚心实腹法 / 心息相依法
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洗髓功是怎么练的？洗髓功的垂吊并不单靠理生部位来垂吊重物，更要重的是要经过呼吸纳吐之法让自己的丹田练出气感，靠正确的洗髓功独的有气功练法，将重物垂吊起来
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《道家静坐十二心法决》 其七/其八：凝神寂照法 / 回光返照法
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