练肩
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《臂屈伸》
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卧推117.5，75
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腿酸是变强前的预兆
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蹲185，拉195
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推肩85到95，75做组
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老师，我太想进步了
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今天硬拉195kg，华华硬拉140kg
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卧推160，练胸日
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奥运年，大家的训练激情都非常高
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练胸
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八月硬拉周期重量200
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2024开始
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90kg到132kg
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宝子们，我开始撸铁了
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斜方肌怎么练
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今天硬拉，我185kg，华华132.5kg
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我205，华华145，小马哥180
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酱油蹲185
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今天硬拉182.5kg，华华硬拉125kg
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练腿日，前蹲150-180，后蹲195
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远古细狗黑历史：我也当过有腹肌的细狗
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练胸日
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又是发癫的一天
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今天抓举92.5kg到102.5kg
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207.5腰拉，132.5抬杠
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远古细狗黑历史6：室外蹲腿
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晶晶健身力量塑形 2024.10.20晚课 肩背力量训练回放 无广告版【可横版全屏看】
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今天挺举130
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今天抓100kg挺举132kg
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起不来我就加重量
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卧推150，155，硬拉175×4
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今天天气太潮湿了，地板都是湿的
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汪先生的翻铃
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深蹲连续刷新pr
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还不会练肩的兄弟看过来，全是练肩王牌动作，不需要任何器械就能给整个肩膀训练到！ #肩部训练 #居家锻炼 #健身
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今天练肩！
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恢复一下后蹲，210到215
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肩部训练 | 日常记录EP1
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勉强蹲170